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五句话竟能让人活到130岁_五十岁女性怎么养生

时间:2022-05-15 来源:生活食谱网 点击:686次


五句话竟能让人活到130岁

【 - 五十岁女性怎么养生】

一位来自新疆的老人——阿丽米罕·色依提,出生于1886年6月25日(光绪12年)。是我国目前最最长寿的人,是中国第一寿星,有130岁了。吉尼斯世界纪录也认为她是世界上最长寿的人。

130岁老人是中国第一寿星!她的养生方式被总结为“5句话”!

老人爱唱情歌爱孩子,一年四季喝冷水,唱情歌、逛巴扎,走亲访友讲笑话,是老人生活常态。她的养生方式,被总结为这简单的5句话!

1、饭吃七分饱,身上得病少

老人的肠胃功能很好, 用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个,但她从不贪吃。

吃太多太饱,不但难消化,且易撑出病!如胃病、胰腺炎,甚至部分癌症等。常言道:“若要百病不生,常带饥饿三分”,所以不贪吃、七分饱是老人长寿的重要因素之一。

研究发现,人若在年轻时总是吃撑,其危害可能还会影响两代人的健康。

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感情是我们生活中的必需品,同时也是一辈子陪伴,而且感情分为亲情、爱情、友情,有人问过我们,你对感情是怎样?怎么理解呢?对于我来说我觉得亲情应该是世界上最珍贵的东西吧,没人会背叛我们嫌弃我们,而爱情呢,是美好的,甜蜜、陪伴的,但是友情就不好说了,非常难说吧,因为现在人难交,所以在友情之外,爱情最重要了。下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。

1.父母不同意

假如你还个少女,那没话可说,你依靠着父母,就得听他们的话。如果你已经有了自食其力的准备了,但是父母就是不同意你们之间的感情,但是这不算是你和男朋友之间的分手理由了。因为你的男朋友比较优秀的话,如果还是不同意的话,这就是父母的原因了,他认为没人能配上她的孩子。

2.对于花钱过于扣

很多人认为这是开玩笑,哪有人会因为这个问题分手呢?我是一个追时尚的人,玩博客看评论。有一次,我读到了一个类似于这样的故事,就是由于他不肯给她出房租。你要知道,你男朋友得付自己的房租,他又不是住在你家。

3.他们痴迷网络游game

你知道有多少女性和男朋友分手由于该死的游game吗?你们没发现你们的游game高手男朋友多么好玩吗?我和游game迷男友倒是不错,我们在一起特有意思。难道你男友也应该由于你喜欢看电视剧而和你分手吗?

颈椎病实在让人烦恼,头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操,这个牛气的一句话,还真对他的颈椎病起了很大的作用。

治好颈椎病牛人第一句话

◆你拍一,我拍一,一直拍到七十七◆

就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,马上血液循环就好。

治好颈椎病牛人第二句话

◆深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏◆

深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅石家庄哪家医院诒癫痫病好是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆结石全没有了,还能保护内脏。

立秋过后,天气依然以闷热为主,所谓“秋老虎”说的就是这段时间。这时起,饮食应该开始慢慢过渡,为迎接秋冬的寒冷打好基础。夏季主“长”,秋季主“收”,现在开始,饮食上应该注意。

立秋后饮食应注意两方面

吃蜜不吃姜

蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。比如生姜,在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。

除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

除此之外,饮食更应注意这些细节

忌暴饮暴食

中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从“养阳”转向“养阴”。此时人们要保持健康,饮食应有所禁忌,不可胡吃乱喝。

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

另外,由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

忌吃过燥的食物

中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。

忌吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。

忌盲目控制饮食

秋季人易胖,有些怕胖的人为了控制体重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节,忽视主食进行减肥的行为都极其不当。

近年来经常有专家提出人的寿命应该是120岁,尤其是DNA研究学者认为人的寿命密码决定人至少可以活到120岁,但实际生活中为何鲜有人能达到120岁的天命呢?中医养生学者认为:人之所以没达到天命就死亡,是因为没有注重养生,肆意挥霍人的精力,造成未老先衰。因此让大家知道如何养生保健才能延年益寿就显得很有必要。那么如何具体做呢?请看下文:

合理饮食养生学家和营养学家通过大量调查发现,各国长寿老人都十分注重日南昌治疗癫痫病医院排行常饮食。如我国著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。

每天早晨,夫妇俩把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。美国哈佛大学公共卫生学院研究表明,要想长寿,一方面要尽量减少食物摄入总量;另一方面,要多吃果蔬、谷类和高纤维食品,选择无脂或低脂奶制品,多吃鲜鱼和鸡蛋。

坚持运动俗话说,饭后百步走,活到九十九。话虽夸张,但至少说明运动与长寿之间有着紧密的联系。研究显示,慢跑是一项非常有益健康长寿的运动。而英国的老年人还要在这个慢跑前面再加上一个定语,那就是赤足。赤足慢跑可以按摩脚下穴位,从而提高身体各项机能。

心态平和近日,美国研究人员通过对700多名百岁老人进行的为期3年的跟踪调查发现:心胸宽广、乐观豁达是他们为人处世的共同点。这也正是他们长寿的秘诀:没有隔夜愁,一辈子保持心平气和的生活态度。

而心理学家则把人的性格分为A、B、C、D四种类型:其中,A型性格的人争强好胜,生活压力大,容易紧张、激动,他们患高血压、心脑血管疾病的风险是普通人的2~3倍;C型性格的人不擅交际,总是忍气吞声,压抑情绪,这样的人容易得癌症;D型性格又称忧郁人格,这种性格的人常常消极厌世和悲伤孤独,患心血管疾病的风险高。而大大咧咧、没心没肺则是典型B型性格的人。他们安于现状,知足常乐,有张有弛,心无愁事。这类人进入寿星行列的几率最高。

然而,能成为寿星也好,不能成为寿星也罢,茫茫宇宙虽无边无际,悠悠岁月却有始有终。即使真有那么一天,科技使人类实现了存活千年的梦想,那千年之后呢?人最后的归宿仍将是化作一缕青烟,在蓝天缭绕而消失。

来自于自然,再回归于自然,是生命不变的法则,任何人都无法违背。因此,目前人类所能做的,便是尽可能高质量地过好每一天,同时大力发展生命科学,争取人活千年的梦想早日实现。

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怎样白发变黑发你们了解吗?谁都想拥有一头乌黑亮丽的绝美秀发,但并不是人人都能如愿,所以平时还是很有必要多吃些有助乌发的食物。因为如果多吃那些有效的乌发食物,原本的白发就全能变黑了。想知道白发变黑发的方法以及治疗白发变黑发吗?那就一起来看看吧。


黑发会使人看起来很有精神,也看起来更健康。平时除了多运动,还要吃一些乌发食物,下面就给你们仔细介绍下。

枣香黑芝麻小米粥

用料

小米70g、糯米30g、黑芝麻20g、红枣4颗、枸杞5g、清水1000ml。

做法

1.拣去黑芝麻中的杂质,把黑芝麻倒进滤网中,放入水中漂洗干净后沥水,小米和糯米淘洗干净,红枣去核切片,枸杞用水冲洗一下。

2.炒锅不放油烧热,放入黑芝麻用小火不停的翻炒,将黑芝麻的水分焙干,炒至芝麻噼啪蹦跳香味散发后盛出,装入保鲜袋放在案板上用擀面杖碾碎备用。

3.锅中倒入清水烧开,放入小米、糯米和红枣,大火煮开后转小火煲煮25分钟,中途不时搅动一下防止粘锅。

4.放入黑芝麻和枸杞,用勺子搅匀,煮5分钟至米粥黏稠即可关火,吃的时候可以根据口味加糖调味。

功效

黑芝麻作为食疗品,有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是极佳的保健美容及乌发食品。

小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠辽宁省癫痫专科医院有哪些等功效,还具有滋阴养血的功能。

小贴士

黑芝麻一次可以多炒一些,压碎放入干净密封的容器里保存,随吃随取很方便。

用漏筛清洗黑芝麻非常方便,大碗接上水,黑芝麻放入漏筛中,将漏筛放入水中,用手指顺时针搅动芝麻,再提起漏筛放到水龙头下冲洗一下即可,这样很容易洗掉灰尘和细沙。

染色黑芝麻的鉴定方法就是将生黑芝麻放入冷水中,如掉色快,很有可能是被染色。

此外,由于黑芝麻只有种皮是黑的,胚乳部分仍是白的,可以掐开黑芝麻,看看里面是不是白色的。遇到颜色异常的黑芝麻一定要谨慎购买。

黑芝麻和小米等杂粮的储存不当很容易霉变生虫,如果把黑芝麻和小米放入干净无水无油的密封瓶或饮料瓶中盖紧,与空气和水隔绝起来就不会生虫和霉变了。

除了上面介绍的这道粥有黑发乌发的神奇效果之外,其实生活中还有很多美食同样有此功效,不妨来看看。

桂花核桃冻

材料

石花菜15克,核桃仁250克,奶油100克,糖桂花、蜂蜜各适量。

做法

1.先将核桃仁加水磨成浆,炒锅上火,加入清水250毫升和石花菜,烧至溶化,放入白糖搅匀。

2.将核桃仁和石花菜汁混合均匀,再放入奶油搅匀,置火上烧沸,出锅倒入容器中。

3.待冷却后放入冰箱冻结,用刀划成菱形块,放入盘中,撒上桂花,淋上蜂蜜,再浇上冷汤,即成。

功效

日常食用养生延年,并可用于须发早白、皮肤干燥,便秘等症的辅助食疗。

核桃枸杞炸鹌鹑蛋

材料

取核桃仁20克,枸杞子10克,精盐20克,酱油5克,葱花5克,菜油10克,淀粉50克,番茄酱60克,鹌鹑蛋12个。

做法

1.先将核桃仁用开水泡涨,剥皮,生姜1克洗净切片。

2.枸杞子用温水洗净,放入碗中,加水20毫升,上笼蒸5分钟,捣成泥,与番茄酱调均匀待用。

3.鹌鹑蛋用小火煮熟,剥去壳用刀切些小口子,放入碗内黄酒,精盐、葱花、生姜片、酱油搅拌后,静放20分钟,再撒上干淀粉裹匀。

4.净锅置火上,放入菜油,待油七成热时下鹌鹑蛋、核桃仁。炸成黄色时捞起,裹上枸杞番茄酱,装盘即成。

功效

日常食用可美发护发,并可用于须发早白,气血不足而目暗,肌肤粗糙等的辅助食疗。

核桃拌韭菜

材料

取核桃仁400克,韭菜100克,猪油200克,白糖20克,食醋20克,精盐2克,香油10克。

做法

1.先将核桃仁用水泡涨,剥去皮,清水洗净,沥干水分。

2.韭菜用清水洗净,切成3公分长的段,炒锅上火,放入猪油烧至七成热,放入核桃仁炸至浅黄色时捞出,放在盘中间。

3.另取一碗,放入韭菜,精盐、白糖、食醋,拌匀稍腌,围在核桃仁周围,即成。

功效

日常食用可美发护发,并可用于须发早白,腰膝酸痛等症的辅助食疗。

上面介绍的这些黑发食疗方你们一定要记住了,那么下面再给你们说一些黑发的食物吧。

黑发食物

1、猴头菇

又名猴头、猴头菌,其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍,并且含有17种氨基酸。

其中有8种是人体所必需的氨基酸,还有挥发油、多糖类营养物质,是低脂肪、高蛋白的保健治疗癫痫的医院在哪食品。

猴头菇所含的不饱和脂肪酸,有利于血液循环,能够降低血液中胆固醇的含量,提高免疫功能,并有益于须发的生长。

2、荠菜

荠菜含有的各种营养十分丰富,而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。

而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高,这些都是人体所必需的营养素。

荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。

3、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,胡萝卜的做法有多种,油烧的胡萝卜更利于吸收。

4、芹菜

芹菜具有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。而且芹菜含有的维生素B1、B2以及胡萝卜素含量很高,并且含有的大量的铁、钙以及蛋白质、脂肪和粗纤维等。

蛋白质含量比一般瓜果高一倍,铁和维生素C的含量更是十分丰富。

芹菜与豆腐、红枣同吃,有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用,长期食用可以健身强体,使男人皮肤滋润,头发乌黑。

5、紫菜

紫菜的营养十分丰富,自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。

此外,紫菜所含的脂肪比海带多8倍,蛋白质比鲜蘑多9倍,所含磷质也居菌类之首。

据现代医学证明,碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。

6、马齿苋

马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸,还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分,缺铜会导致黑色素减少。

经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少,从而使皮肤光洁柔嫩,对治疗白发尤其有益。

7、海带

海带含有丰富的碘、甘露醇等多种营养成分。碘对预防甲状脉肿大和维持甲状腺正常功能大有益处,甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿等有疗效。

海带性味咸寒,有软坚散结、消热利水、降脂降压作用。因海带含碘丰富,故又是乌发秀发的好食品。

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