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晚上跑步能减肥吗

时间:2021-12-25 来源:生活食谱网 点击:686次


专家建议,晚上跑步最好是在21点左右,因为这时地面与空气的温差基本一致,不会出现逆温现象影响呼吸顺畅,而且此时空气质量最好,是跑步的好时间。

尽量选择自己熟武汉癫痫病哪家好悉的平坦开阔、能见度较好的路段,如学校环形跑道、视野开阔的公路人行道、公园等。跑步之前可以先预热,如果近期住所周围有施工迹象,可以先行散步踩点再跑步。这样可以减少不确定性因素带来的伤害。

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尽量穿着颜色鲜艳的棉质服装,以长袖为宜。棉质衣物是为了帮助吸汗,减少粘湿感;着鲜艳颜色是为了减少视觉障碍和行人阻力;秋季着稍厚的长袖服,一是帮助身体发汗起到锻炼的效果,二是帮助皮肤呼吸顺畅减12岁孩子晚上睡觉抽搐是什么原因少因冷空气导致内热散发不畅导致感冒。提醒:最好是准备吸汗毛巾一条,及时将汗水擦干,穿上衣物,以预防汗水凉透致使感冒。

自己调整呼吸节奏,如3秒1呼吸等。这样能保持好女性癫痫应该怎么治体力,减少跑步过程中出现的腹胀不适。其次,跑步时尽量用鼻子呼吸,这样有利于过滤空气中的不洁物质,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害,同时还可以减少冷空气对肺部的刺激。


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