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备孕前准备 这4点首先要注意

时间:2021-12-25 来源:生活食谱网 点击:686次


睡不够、睡得不规律就属于熬夜。长期熬夜会影响内分泌系统和免疫系统,荷尔蒙分泌将被打乱,身体也更容易受疾病纠缠,这样就不利于备孕了。

每天保证足够且规律的睡眠,让自己有一个轻松的心情,不给自己太大压力,这些虽然听着不痛不痒,但对你俩备孕的作用是润物细无声的。

建议女同胞适当运动,即有助于放松心情、锻炼身体,也有助于改善睡河北好的癫痫病医院在哪眠质量,可以试着练习瑜伽、慢跑等。

烟、酒对精子质量的影响,这个想必不用多说,大家也都明白。关键在于大家的执行力。为了下一代,小两口互相监督吧。

建议双方都至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟,同时女同胞还要注意防范二手烟的危害。如果男同胞没有遵守,建议女同胞家法伺候。

叶酸对宁夏颠痫病医院哪里比较好宝宝的健康发育起着很大的作用。如果缺乏叶酸,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。一般来说,女同胞在怀孕前3个月就可以开始补充叶酸。

通常咱们摄入叶酸的途径有2个:一是从日常饮食中摄取叶酸;二是服用专门的叶酸补充剂。在这里推荐一些富含叶酸的食物:

蔬菜类:莴苣、菠菜、小白菜、花椰菜、油菜、西红柿、南瓜等;

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水果类:猕猴桃、香蕉、草莓、葡萄、柠檬、梨子等;

豆类、坚果类:黄豆、腰果、杏仁、核桃等。

PS:如果怀孕前没有补充叶酸也不用担心,只要知道怀孕后开始补充就好啦,但要注意不要盲目补充,以免摄入过量带来负面影响。

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少、且用量较多的一种物质。根据《癫痫病人能考驾驶证吗中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的建议:

未怀孕的普通女性每天应摄入800毫克钙;孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800、1000和1200毫克。

如果你现在每天摄入的钙远远不到800毫克,那么整个备孕期间就应该注意补钙了;具体可以每天喝牛奶,多吃些豆制品或者禽蛋,或遵医嘱规范服用钙补充剂。


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