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过午不食减肥法是怎样的?什么是过午不食减肥法?[图] -

时间:2021-12-04 来源:生活食谱网 点击:686次


我们经常听说“过午不食”,但是不知道它是什么,现在很多人用过午不食的方式来减肥,而且确实具有不错的减肥效果。顾名思义,过午不食就是过了中午之后就不吃东西了,对于这种减肥方法,很多人根本就承受不了。接下来就和大家介绍一下过午不食的原理。。

过午不食是佛陀为出家比丘制定的戒律,在律部中正确的说法叫“不非时食”,指不能在规定以外的时间吃东西,也就是说不能在太阳到正中午后,一直到次日黎明,这段时间内吃东西。

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过午不食减肥法不是简单的节食方法,而是指过了午时就不再进食固体食物,藏地是一点十五分之前,东西各地时差比较大,通常午时是指11:00-13:00点,也就是说下午13:00后不再进食除水果、水之外的饮食。

摄入食物后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。在饱食期人体的血糖会上升,分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积。空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的。

13:00点后长沙癫痫病好医院不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。

早餐:(进食)饱食期

午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期

如:早上8点吃饭,11点——12点进癫痫病小发作前的症状入饱食期——饱食期身

体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

12点半为午餐时间,则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期

凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降

早上8点进入空腹期

蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)

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过午不食需要重新调整进食规律,对身体健康有一定影响,所以并不是所有人都能通过这个方法减肥的。

低血糖,糖尿病患者不宜;

有胃病或者肠胃较弱者不宜;

肾脏病人不宜;

18岁以下未成年及老年人不宜;

贫血者不宜;


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