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3天美味食谱 速瘦9斤不成问题 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:生活食谱网 点击:686次


  目录:

  第一章:3天瘦9斤快速减肥食谱

  第二章:两大减肥宗旨六个减肥常识 助你快速瘦下去

  第三章:20分钟快速减肥操 燃脂效果更胜普通运动

  编者按:圣诞元旦快要到了,很多人都要参加一些庆祝聚会,因此可能穿得就要正式得体,这时候一些胖美眉就会很烦恼了,身上的赘肉是一个大烦恼,那么如何吃能快速减去赘肉,让自己能有一个迷人的身姿呢?接下来小编就为您推荐3天速瘦食谱,赶快来看一看吧。

  3天瘦9斤快速减肥食谱

  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物分量必须控制得刚刚好,过量就达不治疗癫痫病药有那些到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,分量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4天~5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。

  第一天

  早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;1片吐司加一汤匙的花生酱。

  午餐

  1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂。

  晚餐

  3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆;1杯胡萝卜;1个苹果;1杯普通装的香草味雪糕。

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  第二天

  早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂;1只鸡蛋;1/2个香蕉;1片吐司。

  午餐

  1杯乳酪或者金枪鱼8块;晚餐;2根牛肉香肠;1杯椰菜或者卷心菜;1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉。

  第三天

  早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂;5块普通大小的咸饼干;1安士乳酪;1只苹果。

郑州治疗癫痫较好医院>  午餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂;1只水煮鸡蛋;1片吐司。

  晚餐

  1杯金枪鱼;1杯胡萝卜;1杯花椰菜;1杯瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕。

  (补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。)

  专家建议:

  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的惟一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟周口癫痫病治疗哪家医院好糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……

  另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水分的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水分流失而已,而不是脂肪的消耗。

  一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。

  最后,专家指出,利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式。所以,在利用这个食谱的时候,要丰富它的内涵,增加健康的元素:比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合,等等。


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