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10种睡前不宜吃的食物 睡前吃什么好 健康饮食

时间:2021-11-22 来源:生活食谱网 点击:686次


本文导读:人的一生有三分之一的时间都花在睡眠上,所以有个好的睡眠很重要,睡前的保健养生尤其重要,很多人喜欢睡前吃宵夜,那么睡前吃什么好?睡前不能吃什么?你知道吗?

 

睡前最好别吃以下几种食物

1.麦片。

麦片中常含有大铜陵治疗癫痫病医院在哪量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

2.大蒜。

晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力。

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧孝感癫痫病医院哪好克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

4.酒精。

一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

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5.红肉。

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。

6.冰淇淋。

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去开封癫痫病医院哪好燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

7.芹菜。

芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。


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