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失眠试试“搓摩”保健操—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:生活食谱网 点击:686次


  现代社会节奏的加快和压力的增大,出现失眠现象的人日趋上升。在部队,特别是机关同志,作息不影响睡眠,久而久之影响身体。么改善呢?“搓摩”保健操就是治疗失眠的简单易学、效果明显的办法。

  指端按突然全身抽搐昏迷是什么原因头。手指弯曲约成45度,用指端由下而上按摩头部1-2分钟。加强大脑供血,促进血液循环。

  双掌搓耳。两掌拇指侧紧贴耳郭,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1-2分钟。可疏通经脉,清热安神。

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  双掌搓面。双手掌面紧贴面部,用力缓缓搓面部部位1-2分钟。可疏通头面经脉,促睡防皱。

  搓摩颈肩。两手掌用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后两侧。搓摩1-2分钟,可放松肌肉,缓解疲劳。

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  叠掌摩腹。两掌重叠紧贴腹部,环摩腹部所有部位,重点脐部及周围,约2-3分钟。可强健,促进消化。

  掌推下肢。两手对,紧贴下肢上端,由上而下顺推下肢1分钟,再顺推对侧下肢1分钟。可解除安徽癫痫哪好下肢疲劳,疏通足六经脉。

  交换搓脚。卧躺,右脚掌心搓摩左脚背,再用左脚心搓摩右脚背。然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共约2-3分钟。可消除双足疲劳,贯通气血经脉。


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