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三伏天心胸烦热 这3杯饮品堪称天然空调—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:生活食谱网 点击:686次


  入伏,俗话说:“热在三伏,冷在三九。”三伏天谓一年中气温,而且又是最闷热的日子。本期,《金台园》栏目,小编和一起聊聊三伏天?有注意事项?

  清火。“灭火”要分人群、分类型。心思过重的在多有心火和肝火:心火的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状,可用竹叶5克泡水代茶饮,平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物,经常按摩少府(握拳后小指按着的手掌处)、少冲(小指侧,距指甲角0.1寸)穴位;肝火的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状,可以用菊花5克泡水喝,降火明目,配合按摩太冲(足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷处)、行间(足大趾和二趾连接处)。

  。之时,自然界阳气升发,养生宜顺时而养,养护体内阳气,谓之“养阳”。夏季不能一味养阳,因为临的“阳虚”或“阴虚”很少,多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚,故而应“扶阳”。

  补气。夏季闷热潮湿,动不动就大汗淋漓。“卫气属阳,行于脉外”,意思是说人体的卫气如同卫士守护着的体表,卫气虚就会导致“卫表失固”,门户大开,体内的津液易于外泄,人体表现为异常多汗。中认为“气随汗脱”,汗出得越多,卫气流失就越多,形成恶性循环,所以要注重补气。

  研究表明,当环境气温达到33℃时,人在安静的状态下就会出汗,这时的出汗为被动出汗,属于是“浅表层排汗”。

  当新陈代谢的产热量,高于向环境的散热量时,人体开始排汗。其过程是这样的——

  人体在过程中,产热量大增,血液循环加快,带走大量热量。而时,通过下丘脑的体温调节中枢的调节,皮肤的血管舒张,血流量增大,带走体内大量热量的血液流经体表时,其中的部分水分汗液排出。汗的排出,能带走人体的一部分热量拳头攥的很紧,嘴里吐白沫,这是怎么回事?,也能在其蒸发时给人体降温,而保持体温的对稳定。

  在《灵枢·天年》文章中,黄帝问大医歧伯“有人不能寿终而死的原因”。歧伯回答:“薄脉少血,其肉不实,中寒……故中寿而尽也。”其中“中寒”便是早亡的重要原因。所以,要,要长寿,就要善于“避寒”与“驱寒”。

  人经过秋天的凉,冬天的寒,的湿,身体的阳气被压抑已久,并累积了许多寒湿之气。在三伏天时,身体毛孔大开,最易出汗,是排除体内寒湿之邪的大好时机。但是,如果用空调,就错过了这大好时机。

  而做有氧运动主动出汗。“主动出汗”是深层出汗,可带走郁积体内的寒湿之邪。

  夏季养生一定要注重清热降火。下面就为大家几味适合夏季清热解毒的饮品,做法简单,盛夏饮之清热润肺,味道清香宜人。

  取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克,加水煎煮10分钟后取汁,加入适量蜂蜜代茶饮即可。薄荷叶中含有薄荷油,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能够提神醒脑、清心明目;新鲜竹叶是一味清热的中药,生津利尿;荷叶主治烦渴,二者都是解暑佳品。这道饮品所需的都是新鲜叶子,故名三鲜饮。

  做法上,别煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。此外,夏天吃荤腥食物时,将食材用荷叶裹,不但营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

  取金银花10克,土茯苓20克,生蚕豆30克,加水煎煮,一般以蚕豆煮烂为度,饮汁食豆。土茯苓能够清热解毒以;金银花清热解毒以消肿;蚕豆利湿排毒。

  这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。但购买金银花时一定到正规药店,切勿买到山寨版的山银花,因一字之差,降火变上火。蚕豆用热水泡发以后更易现在手术治疗继发性癫痫怎么样煮烂。

  顾名思义就是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后以沸水冲泡,加盖稍冷后当茶饮。野菊花能疏风清热、解毒明目;荷花消渴止烦;茉莉花清热解表、利湿开郁。

  以这三种花的花朵代茶饮,有消暑解热、芳香开窍,去心胸烦热的作用。需注意,野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。

  排汗排毒。在伏天吃羊肉对身体是以热制热,排汗排毒,将冬春之毒、湿气驱除。

  暖胃生津。夏天,冷饮、空调很容易给肠胃带来健康问题。冷饮容易刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,而空调则可能会带来全身肌肉关节疼痛,甚至得上“空调脖,夏天吃羊肉有暖胃生津的功效。

  温阳散寒。《黄帝内经》说,“春夏养阳,秋冬养阴”。体质虚寒的人夏季宜多吃温阳的食物。羊肉味甘、性温,夏天适量吃羊肉,可温热身体,祛除寒气。

  增强体质。羊肉有补中益气的功效,可助元阳、补精血、益劳损。夏天适量吃羊肉对提高人的身体素质及抗病能力十分有益。

  注意烹饪方式。夏季吃羊肉,首要注意的就是“降火”,也就是应该采用清淡的烹饪方式。建议尽量采用清炖的手法,避免烧烤等方式。同时在烹饪时少放食盐、葱姜,更应避免辛辣燥热的作料。以清炖的方式烹饪的羊肉清爽不油腻,味美而鲜,可以在补充人体元气的同时避免上火。

  注意食物搭配。在《本草纲目》中有“羊肉同醋食伤人心”的说法。在烹饪时有人喜欢加入食醋去除膻味,但是醋性甘温,与羊肉同煮容火动血,所以对于心脏功能不良及血液病患者加醋同食。此外,羊肉不可与竹笋同食,破坏维生素A,且易中毒;与栗子、半夏同食,影响吸收,不易消化;吃羊肉时不可北京专业的癫痫医院喝茶水,易便秘。

  在闷热的三伏天,空调、冷饮自然最受欢迎。不过,人可能不知道,在贪图的同时,寒气也在悄悄侵入身体。

  “寒气”,指的是人体受寒时所产生的东西。中医认为:寒气具有阴冷、凝结、阻滞的特性,是万病之源。

  一份寒气一份毒,身体里寒气重的人一般有这样一些表现:怕冷,四肢、关节等部位常冰凉甚至肿胀;腹部、腰部、颈部冷痛酸胀;受凉或用过冷食后易腹泻;爱上火,口舌生疮、目赤、咽喉肿痛;倦怠无力,精神不振、眩晕等等。

  寒气给人体带来的常见包括呼吸系统、消化系统、心血管系统、神经系统、内分泌系统、风湿免疫系统、肌肉骨骼系统等许多。寒气会引起气血凝滞,导致肩背痛、胃痛、腰腿痛等各种疼痛症状发生;寒气还能造成人体水液运行障碍,人咳嗽痰多、腹泻、水肿、风湿;寒气和能形成寒湿,关节又肿又痛,患风湿和类风湿性疾病的人对此体会最深;寒气和湿热,人虚火上升。中医认为阴阳互相依存,一处寒则一处热,寒气容易束缚体表产生郁热。如果你经常上火而又觉得身体内有寒气的话,可能是虚火。此时别急于吃降火的食物或药物,要调理好身体达到阴阳平衡,否则可能身体会越虚,火气越大。

  三伏天,整日待在空调房中,让人凉爽也让人担忧。因为空调吹出来的冷风未经阳光照射,是阴风,很容易伤人。

  中大医院中医内主任王长松:长期呆在空调房里,寒气会一步步深入到体内,损伤我们的阳气,导致脾阳的亏虚、消化功能失常,引起腹痛、腹泻。另外,冷饮吃多了,或者冰箱里的饭菜不加热就食用,容易引起急性胃肠炎。

  中大医院呼吸内科韩淑华副主任医师:一直待在空调房里,空气不流通,身体抵抗力变弱。而且,从癫痫病治疗偏方有哪些?炎热的室外进入温低的空调,本就容易感冒,有些人进而出现咳嗽,甚至会引起哮喘、肺炎等更的疾病。年轻人贪凉,容易把空调温度打的很低,感冒发烧的较多,中老年人的一些基础病如哮喘、支气管炎容易被诱发出来。

  中大医院中医骨伤科主任屈留新:夏天穿的少,双腿双臂长期暴露在空调的低温环境中,肩关节、膝关节、腰部等长时间受寒凉刺激,关节容易受凉,出现关节疼痛、肌肉疼痛等症状,多发于着短裙短裤的女性、患有骨质疏松的老年人,还容易诱发原本的、肩周炎等。空调冷风刺激引起的颈肩腰腿痛非常严重的病,如果本身没有器质性的疾病,病情一般不会加重,只是腿部有些不舒服。

  中大医院心理精神科主任袁勇贵:在空调房里呆久了,常听人嚷嚷说“头晕头疼、记性变差、浑身没劲……“这可能是因为空调房的密闭空间空气差,特别是含氧量不够。人在里面待久了,大脑可能会因为缺氧出现多种不适,比如头晕头疼、力减退、和学习的效率下降、犯懒打不起精神,更严重的有人晚上睡不着,类似于神经衰弱的症状。

  中大医院妇科沈杨副主任医师:中国人从小喝热水、女性经期也一向注意保暖,如果一段时间内长期待在空调房里,环境的改变会让机体因不适应而出现一些应激反应。若是例假期间,胞宫受寒,寒气集结,气血瘀滞,经血下行不畅,可能引发痛经,体质偏寒的女性更容易中招。

  中大医院心血管内科汤成春主任医师:从低温的空调房切换到高温的室外,血管猛的收缩;从高温的室外突然进去低温的空调房,血管又扩张;反反复复的折腾导致血压波动大,可能诱发心梗,特别是血管脆弱的老年人还可能发生猝死这样的心脏事件。而且,冷热交替还容易受凉感冒,如果再并发严重感染,也可能危及心脏。


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