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【养生】春吃芽夏吃瓜秋吃果冬吃根!入秋后6种果越吃越养人!养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:生活食谱网 点击:686次


  吃鲜果,秋梨,是最受欢迎的一种。入秋后,逐渐干燥,常会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时有干咳少痰的情况。

  梨以补水,润肺,而且对嗓子特别好。平时有咽炎或者嗓子不好的人,以多吃些梨。

  秋天吃桃是“补秋膘”,能滋阴润燥。中认为,桃性温,具有补气养血、养阴生津的功效。桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养,有助于缓解便秘。桃子中含铁量很高,是苹果和梨的4-6倍,是北京癫痫病去哪里治疗好缺铁性贫血者较理想的水果。

  虽然进入秋天了,依然炎热的,人体容易招致,危害,适量吃些葡萄,有很好的利尿作用,有助于促进排毒,消除热。

  并且,葡萄可以说是全身是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。

  季节交替变更,容易身体出现不适症状,比如:口感舌燥、肠胃不适等。时,吃点花生可醒脾治颠痫的药能长期吃吗和胃、润肺化痰、清咽止咳,经常食用还可促进排泄,延年。

  但要注意,花生每天吃一小把就行了,同时注意,减掉其他坚果或适量减少油脂的量。

  最好生吃或者吃水煮花生,避免油炸。二附院营养主治医师万燕,炒、炸的花生,吃之就要考虑考虑了,因为经过高温火炒或油炸以后,五分之四的维生素B1被破坏,蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分炭化或全部炭化,这样其营养价值和药用价值就会降低。

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  核桃,是坚果中,抗氧化性最强的一种坚果,而且,其中富含不饱和脂肪酸,非常有利于心血管健康。

  核桃仁表面,有层褐色的皮,它的抗氧化物质,几乎都在这层薄皮里,吃的时候虽然有点涩,但不能去掉。

  此外,核桃中的脂肪成分,是不饱和脂肪酸亚油酸甘油酯,这是一种优质脂肪,具有净化血液、血管壁杂质、消耗体内积蓄的饱和脂肪的作用,所以十分有利于心脑血管健康。

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  松子中丰富的不饱和脂肪酸,能起到滋润皮肤、缓解便秘等作用,可以帮助对抗秋燥。

  松子中含有大量的蛋白质,它有助于修复和促进组织肌肉的再生,维持人体所需的能量供给,具有提高精神和免疫力的作用。

  松子中富含的磷、锰等微量元素,人体每天,都要摄入多种的微量元素,来保持大脑运作,它们具有抗疲劳以及补益大脑的功效,耗脑人群不妨多食些。


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