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芒种保健 谈谈夏季如何养生养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:生活食谱网 点击:686次


  湿度的增大,最经典的闷热感正向袭来,因也需要对方法作出调整。考虑到高温多雨潮湿的自然环境,我们最好能够多方面共同做出调整,为身体的做好基本的。下面就让我们一起看看夏季需要注意的问题,在芒种节气到来之际找到更多的秘诀。

  日常的养生要顺应一年四季的变化,这样才能收到最好的效果。自“芒种”开始的夏季,在精神调也需顺应大自然的。芒种时火煸,人们易感到烦躁不安,此时要调适心情,保持舒畅愉快,胸怀宽广,神清气和。在这个万物繁盛、草木葱茏、孕育果实的季节,切忌大悲大喜,恼怒忧郁。“暑易入心”,夏季是养心的季节,保持心境平和,宁静畅达,尤其是老年人更需有意识地进行精神调养,伤心伤身伤神。气机得以宣畅,通泄得以自如,才能防止因情绪剧烈波动而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管。<小孩癫痫病引起的原因/p>

  良好的睡眠习惯也是需要坚持的重点,一不留神就会伤害身体的气机。芒种应“夜卧早起,无厌于日”,即要晚睡早起,地接受照射,以顺应大自然阳气充盛的,从而利于人体气血的运行。当然夏季较烈,应避开太阳直射,并注意防暑。

  夏天白昼较长,睡眠容易受到干扰,这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于无条件午睡者,午间时分听听音乐或闭目养神30~50分钟。从子午流注的角度讲,午时,即上午11时至下午1时正是心经当令之时,心要养要静,“汗为心之液”,故午时流汗最易伤心。夏季在五行中也对应于心,因此夏季午睡就显得更为重要了。

  气温的升高会我们排汗量增大,这时就要注意加以调整。“芒种”过后,炎热,人易汗出,故衣儿童癫闲病到底能治好吗衫要勤洗勤换。还应常洗澡,皮肤疏松,“阳热”易于发泄,达到防暑降温的目的。要注意三点:一是在出汗时不要立即洗澡。因为汗出窍开,湿气侵淫汗孔,阻碍气道,卫气被郁,冲突皮肤,则易发痤疮或疖痱。二是不要洗冷水澡。因为人体毛孔大开,冷水会使毛孔闭塞,不利于散热。三是老年人每天洗澡时间过长,每次不超过半小时。因为洗澡也会消耗体力,故老人需量力而行。

  身体的稳态离不开的平衡。“芒种”时节,日渐炎热,人体排汗逐渐增多,汗液的大量分泌体诸如钾、钠等电解质也随之流失。如水分和电解质得不到及时补充,人们就会感觉倦怠疲劳、精神不振。此时最适合饮用温热的白开水或淡盐水补充人体丢失的水分和电解质。对于运动后大量汗出者,可选用含有电解质盐水等成分的运动型饮料或电解质液、电解质泡腾片等。夏季饮水解渴癫痫病能冶好吗需注意的是:不应等到口渴了才喝水,因为感觉口渴时说明体已轻微失水。饭饭后不要大量饮水,过量摄取水分会影响消化,也不宜马上喝水,最好进餐后0.5~1小时内喝水。睡眠期间也会丢失水分及电解质,白天应补充足够的水分,睡前饮用约1/4杯水。不宜把冰冻果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝,其实这些冷饮易耗损阴液,损伤,消暑解热以温白开水或常温下的果汁为宜。酸味能敛汗、止泻、生津,一些酸味的水果可祛暑益气、生津止渴,故适当饮用酸梅汤、山楂汁、柠檬水等能流汗过多所致的耗气伤阴。

  夏季不妨吃苦,这在中理论中也是有根据的。夏季在“五味”中对应于苦味,主入心经,因此苦味的食物大都具有清热解暑、泄热的作用,“芒种”之后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等对人体大有裨益,正继发性癫痫治疗措施所谓“苦夏食苦夏不苦”。

  除了吃苦之外,仍存在学问。历代养生都尊崇夏三月宜清补。唐代孙思邈提出“善养生者常须少食肉,多食饭”。元代朱丹溪《茹淡论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。皆是提倡夏季应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、丝瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥,凉后食用可健脾胃,祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝,冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦,也都是不错的搭配。

  芒种作为夏至前最后节气,正是暑气不断聚集,阳气正盛的时节。我们切忌放松补养阳气的工作,以免给健康留下难以避免的损伤。


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