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秋季养生 润肺先行- 少辛多酸收敛肺气 早睡早起养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:生活食谱网 点击:686次


  中认为人应与天地应,即人应与自然界息息关,由产生了顺应自然的理论和方法。中认为肺主,季节养生的角度看,最宜养肺。具体而言,秋天燥气当令,称为“秋燥”。常见的“燥象”表现为口干唇干、鼻干咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症。

  秋燥养肺对易感人群来说,是十分必要的。这部分人群括老年人、儿童、体弱者、慢性呼吸河南哪家医院治疗癫痫病专业道患者、糖尿病及心脏病患者,还括因长期疲劳、不等的亚状态者。易感人群抵抗力较差,对季节变化的适应能力较弱,特别容易被秋燥所伤,所以这个时候应对身体进行调补,特别应该调养肺脏。

  笑口常开能够胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑以肺吸入清新空气,呼出废气,加快血液癫疯病不能吃什么循环,从而调和心肺气血,以保持情绪稳定。

  皮肤日蒸发水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上,因此,主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然,主动饮水也要有一定技巧,即一次大量快速饮水,要多次少饮。最好是在清晨锻炼之和晚上睡觉各饮水200毫升,白天的两餐之间可饮水800毫升左右,这样可滋润肺腑。

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  秋季可以通过洗澡来促进血液循环,使肺与皮毛气血流通。一般秋季洗浴的水温可在20℃至30℃,在沐浴前可喝一杯淡盐开水,洗浴时不要过分揉搓,以浸浴为主,也不要碱性过大的肥皂或沐浴露。时间以20分钟左右为宜。

  坐立均可,端正身体的姿势,仰头,伸直颈部,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部,左右手交替按摩各36次。癫痫病是否影响智力按摩时,拇指与其他四指张开,以虎口对准咽喉部,自颏下向下按摩,动作宜缓慢,用力。摩喉利咽喉,可感冒咳嗽。

  百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。赤小豆洗净,放入粳米,加适量水,以大火煮沸;然后在半熟的粳米锅加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚、虚火旺盛、素有口干口苦者。


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