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杂拌菜简单易学的做法

时间:2021-09-16 来源:生活食谱网 点击:686次


主料:

苦菊(少许)、紫甘蓝(少许)、油麦菜(适量)、菠菜(适量)、白菜心(适量)

辅料:

大蒜(适量)、盐(适量)、辣椒(适量)、酱油(适量)、香油(适量)、辣椒油(适量)、鸡精(适量肢痛性癫痫病好治吗

做法步骤:

1、把所有的菜撕成块。

2、菠菜,油麦菜用水焯一下。

3、用一个小碗,加入酱油,醋,盐,糖,香油,鸡精,调成汁。

4、蒜,辣椒,另搁一个碗,倒入花椒油糍一下。

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5、两个碗里的调料都倒入菜中,拌匀即可。

苦菊的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;可与花生、花生酱、海蜇皮搭配;与大葱、葱相克,同食可能会引起不适;河北看癫痫专业医院>

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与青椒、紫菜、鲤鱼搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

油麦菜的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低饱有治疗癫痫的偏方吗和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾;具有利五脏、通经脉、清胃热等功效;可与芝麻酱、豆腐搭配;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与香油、花生、鸡蛋搭配;与豆腐、豌豆、鳝鱼相克,同食可能会引起不适;


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