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中医养生保护视力有助于预防老年痴呆症-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:生活食谱网 点击:686次


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1.每天两杯苹果汁可以促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质的组成与治疗阿尔茨海默病的首选药物多奈哌齐相同。苹果汁可以提高记忆和学习的速度和准确性。每天吃两个苹果有同样的效果。2.吃肉桂有助于改善虚弱和低效的胰岛素(胰岛素不耐受),并帮助它正常处理糖分。

肉桂有助于预防老年痴呆症。肉桂可以添加到食物和饮料中,每天半茶匙到一茶匙(250毫克到500毫克)的肉桂粉末就足够了。3.喝咖啡可以缓解大脑老化。咖啡具有抗炎作用,有助于预防许多慢性病,如中风、抑青海哪个医院治疗癫痫病正规郁症和糖尿病。许多研究表明,早喝咖啡可以降低患阿尔茨海默氏病和阿尔茨海默氏病的风险。

芬兰的一项大规模研究发现,中年女性喝咖啡3 & mdash20年后,老年痴呆症的风险降低了65%。英国梅奥诊所的专家建议每天喝咖啡。四杯。4.更多的教育许多研究发现,接受正规教育的时间越长,患老年痴呆症的风险就越小。大学教育加强了学生的精神活动,如注意力和阅读能力,这有助于刺激脑细胞之间的联系。

5.社交互动有助于提高认知能力。和朋友出去吃饭或参加体育活动,旅游,聚会,看电影,小儿癫痫病的症状及病因参加音乐会,参加各种俱乐部,参加社区志愿者活动,经常看朋友和亲戚等等。,都有助于提高记忆力和思维能力。6.保护视力密歇根大学的最新研究发现,保持良好的视力可以将患老年痴呆症的风险降低63%。如果你视力不好,你应该每年看一次眼,接受相应的治疗,老年痴呆症的风险将降低64%。

眼睛可以反映和影响大脑功能,尤其是在老年人中。如果你视力不好,你必须及时就医。7.每天冥想。冥想通常有助于增加大脑中的灰质,帮助大脑修复。每天冥想几分钟有助于保护大脑的敏锐度,降低患老年痴呆症的风险。

治癫痫比较好方法>冥想还可以降低高血压水平,缓解压力、抑郁和炎症,提高血糖和胰岛素水平,促进大脑中的血液流动。8.地中海饮食。绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒。地中海饮食可以将老年痴呆症的发病率降低一半。不管你住在哪里,地中海式饮食都有助于预防记忆丧失和老年痴呆症。

地中海饮食还包括鱼、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜。地中海饮食中丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。9.户外散步有助于平静情绪和改善短期记忆。你可以每天花一个小时散步、购物、参观植物园等等。在茂密的植被中行走可以提高20%的注意力和短期记忆。

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接触大自然对大脑健康有好处。无论冬天还是夏天,户外散步的效果都一样好。10.减少糖的摄入。吃太多糖会增加患老年痴呆症的风险。专家建议不要喝会导致肥胖的含糖软饮料。

糖的摄入来源最好是水果和蔬菜以及其他天然甜味剂。矿泉水,无糖冰茶。

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