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运动养生锻炼和健身过程中肌肉拉伤的急救措施-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:生活食谱网 点击:686次


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脚踝扭伤、穿高跟鞋、跑步时摔倒等。都可能导致踝关节扭伤,这是最常见的运动损伤之一。如果在运动中扭伤了,第一步是立即停止运动,停止转动受伤的关节,否则只会对关节造成更大的损伤。接下来是冰敷。你可以用塑料袋装一些冰块,在受伤的地方加入一些水,敷15分钟后休息5分钟,重复这个过程大约一两个小时,然后用弹性绷带包扎受伤的关节。

另外,每天抬起受伤的部分,以避免肿胀。提醒:一般来说,踝关节扭伤需要2-3个月才能恢复。你必须等到完全康复后才能跑步,否则你可能会再次扭伤。另外,受伤后不要按摩癫痫吃药有什么副作用受伤部位,以免造成更大范围的瘀血,这对治疗和康复非常不利。手指挫伤手指挫伤主要是由于接球时动作不正确,或者断球时手指太紧太直造成的。

当手指擦伤时,医学上称之为紧急时期。冷水或冰应立即敷在伤口上约半小时,这可使毛细血管收缩并减少水肿。一般来说,紧急时期持续24小时,期间每隔一段时间进行一次冷敷,大约2-3次。急诊结束后,可以用一些活血化瘀的药物,如红花油、云南白药喷雾剂等擦拭患处,并轻轻擦拭。提醒:在紧急情况下不要使用这种药物或摩擦患处,这会加速血液循环,导致肿胀加剧。

此外,如果你的手指还没有恢复,但你河北癫痫病专业医院应该继续锻炼,你必须用绷带,如胶带或创可贴固定受影响的区域,以避免再次受伤。如果手指受伤严重,最好在简单治疗后去医院治疗。腰部扭伤腰部扭伤主要是由于肌肉和神经运动不协调以及在移动重物、弯腰拿东西、打哈欠、锻炼和举起重物时过度用力造成的。扭伤腰后,最重要的是休息。在硬床上休息。最好用枕头或沙袋挤压腰部两侧,让它们移动得更少。

用手托住膝盖可以减轻疼痛。同时,局部热敷或手部引导可促进血液循环,加速水肿和血肿的吸收。如果疼痛没有缓解,最好去医院做脊椎复位治疗。提醒:腰部受伤后,必须及时就医。如果延误时间过长,可能会造成腰肌劳损,延哪家医院看癫娴好误最佳治疗时机。

肌肉痉挛肌肉痉挛,通常称为痉挛,通常是由肌肉的突然和严重收缩引起的,或者是由刺激大脑神经组织引起的非自主收缩。痉挛的原因有很多,主要是由于肌肉过度劳累、血液中盐分过多流失以及局部温度变化过大。例如,如果你在没有充分热身的情况下跳入冷水中游泳,你将会肌肉痉挛。经常出现的部位是手指、手掌、手臂、脚趾、小腿、大腿和其他部位。手指痉挛可以通过先握紧拳头,然后用力伸展,快速移动几次直到恢复来实现。手掌痉挛,首先握住你的手交叉你的手指,把你的手掌向外,用力伸展和向后弯曲,并在多次运动后恢复。

当脚趾癫痫病在大发作时都有哪些表现痉挛时,伸直你的腿,用痉挛的脚趾抵住另一只脚的脚跟,用脚跟尽可能用力压脚,这样脚底尽可能向后弯曲。大腿痉挛,使腿向腹部前方弯曲,用双手托住小腿,用力内收几次,然后伸直腿,重复多次。提醒:如果肌肉痉挛持续很长时间,或者上述方法都不起作用,你应该迅速接受热疗,使用热水瓶、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法。喷洒或摩擦一些药剂或药膏也能有效放松肌肉和减轻局部疼痛。

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