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游泳减肥的一些介绍

有的人游泳后减肥效果不佳,与运动量不足,消耗的体能不多有关。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。这是因为,在刚开始游泳时人体处于无氧运动阶段,不能直接燃烧脂肪。在随后的游泳运动中,人体才开始进入有氧运动阶段,细胞的代谢及脂肪的燃烧都需要氧气,持续的游泳对提升代谢力、燃烧脂肪,有不可或缺的作用。北京军海癫痫病医院

对于游泳的姿势,教练小陈指出,如果技术动作不规范,同样达不到瘦身的效果。按体力消耗量的大小,依次是蝶泳、自由泳、仰泳、蛙泳。蛙泳能够使腿更修长,蝶泳类似在做扩胸运动,自由泳可以有效锻炼臂部肌肉,而仰泳可以使背部肌肉得到舒展。人们可以根据四种泳姿选择性地加强身体某个部位的训练,针对性地减少身上的赘肉。

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