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为什么会患上便秘 便秘有哪些危害_为什么夏季养生

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随着生活条件的越来越好,很多人在饮食方面也越没有节制,只要是自己喜欢吃的东西,就会去吃,这样很容易会患上便秘。那么那些人容易患便秘呢?在日常的生活中,如何治疗便秘?下面就让小编带大家了解一下吧。

为什么会患上便秘

原因1:没有定时排便

当你有便意时。千万不要先忍。你忍过去的时分,再想排便就很难了。时刻长了就不简单在排便了,由于已经习惯了这样现象,所以,当有便意时,要第一时刻去处理它。

原因2:便便时看书或报纸

去厕所的时候肯定要拿本书或报纸还有手机。这个习惯很不好。长时间的坐在马桶上,会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

原因3:常穿塑腰带或塑身衣

紧身衣抑制了调理排便活动的副交感神经。这会导致大肠里面的消化液减少,在小肠中,将食物分化向前推的气力变弱,所以食物残渣在经过大肠的时分,要比正常的时分费时。这位教授指出,就是在这个过程中,很容易发生便秘。所以说,便秘重症的女士,尽量不要穿紧身衣,特殊是睡觉的时分,更不要给身体太多的捆绑。

原因4:习惯性地服用便秘药

如若长期服用便秘药,必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便,而是要借助外力,进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄,从而伤害身体。

原因5:饮食过于精细少渣

随着我国经济发展和生活水平的提高,人们增加了动物性食物的消费,鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多,谷类食物吃得越来越少,且以精米、精面为主。由于食物过于精细,膳食纤维的摄入量减少,使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现,平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。

原因6:液体量摄入不足

便秘患者一天最好喝8~10杯水。早晨起来的一杯水是非常重要的,空腹喝一杯温水,能够唤醒大肠,影响胃肠的反响。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,足够的水分吸取,在改进便秘方面对错常有必要的。由于如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,成果大便就会变得枯燥。硬结的大便很难润滑地经过直肠和肛门,这就形成排便的苦楚,给肛门形成伤害,引起肛裂等不良症状。

原因7:运动量少

久坐少动,长期不喜欢运动,肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不足,很容易发生便秘。

那些人容易患便秘

1.与年龄有关

老年人便秘的患病率较青壮年明显增高,主要是由于随着年龄增加,老年人的食量和体力活动明显减少,胃肠道分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱,腹腔及盆底肌肉乏力,肛门内外括约肌减弱,胃结肠反射减弱,直肠敏感性下降,使食物在肠内停留过久,水分过度吸收引起便秘。此外,高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射,引起便秘。

2.不良生活习惯

(1)饮食因素老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。此外,老年人由于进食少,食物含热卡低,胃肠通过时间减慢,亦可引起便秘。有报道显示,胃结肠反射与进食的量有关,1000cal膳食可刺激结肠运动,350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,蛋白质则无此作用。

生活在当代的年轻人面对日益加快的生活节奏,往往连好好吃一顿饭都成了一件奢侈的事情。早上,为了赶时间或者多睡一会,很多人都是在路上匆匆吃上几口早饭,或者选择不吃;中午时,随便点一份外卖,营养、安全都无法保证;忙碌了一天回到家后疲惫不堪,大多时候都只是简单对付几口。这种不健康的饮食习惯对健康的危害甚巨,特别是胃部,首当其冲。

胃出血,对很多年轻人而言仿佛是一件极其遥远,可要是长期不规律的饮食,患上这种疾病的风险会急剧增加。可能它已经来到了你的身边,而你却不自知,下面就为大家总结一些胃出血的典型症状表现。

大便发黑

胃部出血的最典型症状表现就是大便发黑,因为胃部的血液会和食物混杂在一起,进过消化道后,排出来时就呈现了这种颜色。

头脑昏沉

少量出血时,身体不会有太大反应;如果血量增加,会导贫血的出现,身体会出现脸色苍白、四肢冰凉、头脑昏沉等不良反应。

发烧

当胃部出血后,血液会流入肠道,当肠道吸收了血液后会产生发热现象,这是身体的正常反应机制。因此,胃出血的患者,可能会伴随发烧症状。

呕血

当胃出血部位位于幽门以上时,呕吐时会有血液流出。如果出血速度快的快,即便位于幽门以下,可能由于血液倒流入胃,也可能导致呕血的出现。

为了防止胃出血的出现,在生活中有哪些方式可以保护胃部健康呢?

饮食

作为重要的消化器官,合理地饮食对它的健康至关重要。日常饮食中,除了要做到规律食用三餐之外,对食物的选择也要注意,少吃辛辣、油腻、生凉等刺激性食物,多吃清淡、松软、温热的食物,对于养胃的食材,芝麻、花生、蜂蜜、各类粥、汤羹也要多吃;此外,进食的方式也要注意,切不可狼吞虎咽,食物要经过口腔的充分研磨后再下咽;最后,暴饮暴食也要避免,这会增加胃部负担。

运动

运动可以促进肠胃蠕动,减轻胃部消化负担,但一定要在饭后两小时之后,再进行适量的运动,否则,极易导致消化不良;除了户外运动之外,让手指在腹部进行适当的按摩运动,也能起到相同的效果,三餐之后,将指腹放置在腹部,轻柔地进行按摩,可以促进胃部蠕动。

胃出血的出现是一个漫长损耗导致的结果,只有在日常生活中坚持养胃,才能避免悲剧的发生。

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(2)排便习惯有些老年人没有养成定时排便的习惯,常常忽视正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。

(3)活动减少老年人由于某些疾病和肥胖因素,致使活动减少,特别是因病卧床或坐轮椅的患者,因缺少运动性刺激以推动粪便的运动,往往易患便秘。

3.精神心理因素

患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。

4.肠道病变

肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等,此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。

5.全身性病变

全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等。

6.医源性(滥用泻药)

由于长期使用泻剂,尤其是刺激性泻剂,造成肠道黏膜神经的损害,降低肠道肌肉张力,反而导致严重便秘。此外,引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。

如何治疗便秘

1. 碰杯喝水。多喝水可以从源头控制这样的问题。其原因很简单:一旦脱水,您的大便就会变得枯燥而难以排出。(另一方面,喝下超越人体所需的水,只会增加您的小便次数。

2. 根据一般经验,要达到均衡的饮水量,人体最好每天喝六至八杯水,如果是在锻炼或热天大量出汗的情况下可能还需更多喝一些。(不过,这条通用原则也有不适用的时候,那就是在您患有肾脏或肝脏以及其他限制饮水的疾病时。在这种情况下,您的医生就需要告诉您最好喝多少水比较合适。浓咖啡中所含的咖啡因能够刺激肠胃,因此,早晨饮用一杯爪哇咖啡或一杯茶有助于肠道的蠕动。但是,由于咖啡因也是一种利尿剂,能够将水分排出您的身体,因此,务必饮用足量的水、苏打、果汁、牛奶或者不含咖啡因的饮料。

3. 添加纤维摄入量。有时,有时候只需要添加少量的膳食纤维就可以了。纤维是植物食物中无法消化的成分,它能使大便集合成块,并促进结肠的排便运动。纤维天然存在于水果、蔬菜、谷物和豆类之中(虽然精制加工会明显削减纤维含量)。猪肉、鸡肉、鱼肉和脂肪中不含任何纤维。现在,每天膳食纤维的主张摄入量为20到35克,但是,大多数人每天只吸取10到15克。纤维弥补剂量或许有用,但最好的纤维来历是食物,由于它们同时还能供给各种其他重要养分。为了防止胀气,应当逐量添加膳食中的纤维含量,还要保证摄入足够的水,以使纤维在消化系统中顺畅移动。

4. 每天最少吃五份水果和蔬菜。选择多种水果和蔬菜,包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁;例如,一杯橙汁只提供0.1克纤维,而一个橙子却能提供2.9克纤维。

5. 每天吃大约170克的谷类食物。这是除掉五份生果蔬菜之外的食物。谷物产品包含麦片、面包和淀粉类蔬菜(如玉米、绿豆、马铃薯和利马豆)。只需有可能,尽量挑选包含全麦面包和全麦麦片在内的全谷食物。若要在早上摄入大量纤维,请在早餐时吃高纤维麦片。检查麦片包装盒上的标签,每份纤维含量达五、六克以上的即可称为高纤维麦片。如果您不喜欢高纤维麦片,试着将它们掺入您经常吃的麦片里,并在以后逐渐加量。只需有可能,尽量挑选包含全麦面包和全麦麦片在内的全谷食物。挑选面包时还要看看标签。挑选每片至少含有两克纤维并且在标签上注明“全谷”或“全麦”的面包(仅有“麦子”字样或者棕褐色彩自身并不能保证这就是全麦面包)。检查标签,留意每份含量,清晰了解自己摄入的纤维量。

6. 别忘了豆类食品。无论是干豆还是豆荚,无论是花豆、红豆、利马豆、黑豆、菜豆还是鹰嘴豆,都是极好的纤维来源。许多人不喜欢它们,因为它们会引起胀气。不过,正确的烹饪则会使问题得到显着的改善。另外,如果您在膳食中逐步增加豆类,胀气将被减轻到最低程度。

7. 减少精细食物。通过转而食用精制程度较低的食物,尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片,从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜,并以全麦制品代替精面制品。一份精制大米含有0.5克纤维,而一份糙米则含有2.4克纤维。一份薯片只含有约0.6克纤维,而一份爆玉米花则含有2.5克纤维。便秘可能是造成尴尬的原因之一。虽然它可能影响任何人,但其解决方法却相当简单。只要稍微调整您的生活方式和膳食,您就可能远离便秘,远离小肚子。

总结:通过上文小编的介绍,相信大家对为什么会患上便秘也有了一定的了解了,患上便秘的原因有很多,可能是没有定时排便、便便时看书或报纸、液体量摄入不足、运动量少等。所便宜我们在平时要做好预防便秘的准备哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。

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便秘是一件非常痛苦的事,生活中受到便秘折磨的人也很多,很多人都关注着如何才能治好便秘。今天小编为大家介绍便秘的原因、便秘的危害有哪些以及便秘吃什么好。一起来看一下。

便秘的原因

旅行途中

俗话说水土不服,许多人在旅行过程中容易便秘。解决办法就是多吃富含纤维的食品,成年女人每天需要25克纤维。在旅行期间,如果每天早上都吃富含纤维的麦片粥,就不会发生便秘的问题了。

压力过大或睡眠不足

生活、学习或工作压力大,或者睡眠不足,肠道神经系统受到压迫,就会影响到排便。因此,适当解压有利身心。

中断运动

运动习惯对体内消化系统有直接影响。如果你平时勤于锻炼身体,但由于某种原因停止了下来,这时也会引发便秘。

怀孕 青少年癫痫如何治疗?

妊娠期,人体的激素和饮食方面发生很大变化,因而影响肠道系统的正常表现,尤其会影响那些喜欢吃油腻和高糖食品的孕妇。

服用止痛药

刚动过外科手术或者长期服用止痛药的病人也容易便秘。如果遇到这种情况,你需要要求医生是否开具大便软化剂药方,预防发生便秘问题。

饮水不足

水是生命的源泉。体内摄入的水分会作用在纤维上,因为纤维会大量吸水。所以,即使你吃了许多纤维,但是喝的水不够,也会影响纤维起作用,从而导致便秘。

甲状腺失调

如果排除了各种可能的便秘原因,那么需要让内科医生检查一下你的甲状腺功能是否正常,因为甲状腺功能减退症和甲状腺活动不足都会导致便秘。正常分泌的甲状腺激素与消化系统相互作用。如果没有这些激素,你的肠子会弱化,缺乏消食的“动力”。

便秘的危害

影响美容

便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

导致肥胖

毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

癌症是所有人都不陌生的疾病,而肺癌可以说是很多人都很了解的癌症,肺癌是所有吸烟的朋友最容易患上的癌症,有人担心这种病会传染,那么肺癌会传染吗?今天就让我们看一看肺癌会不会传染,肺癌怎么办,肺癌怎么预防,希望能够帮助到大家。

肺癌会传染吗

肺癌会传染吗?这一问题是很多人关心的,今天就让我们一起看一看吧。

肺癌是不会传染的,没有传染性。但是确切的说,癌症都不会传染。到目前为止,可以肯定地说,癌症不会传染。所谓传染,简单地说,就是某种疾病从一个人身上通过某种途径传播到另一个人身上。

传染必须具备三个条件:传染源、传播途径及易感人群,三者缺一不可。临床资料证明,癌症病人本身并不是传染源。

以前,大家都认为“肺病”具有传染性,这个“肺病”就是肺结核。患肺结核的病人在痰菌阳性时称为开放性肺结核,有传染性,因此碰到咳嗽、咳痰,痰中带血的病人应注意防病。

肺结核是经呼吸道传染的疾病,而肺癌与肺结核不同,肺癌是在多种不同致癌因素作用下,局部细胞异常增生,失去正常细胞形态和动态的恶性肿瘤。

经痰液排出的癌细胞由于痰液水分蒸发等原因,癌细胞迅速变性、坏死,即使新鲜的痰液,要使癌细胞在体外生长、繁殖,也需要给予各种的营养和特定的条件。科学家为了培养一个活的癌细胞往往需要经过千辛万苦才能成功,因此癌症是不会传染的。

动物实验中,将带瘤动物与不带瘤的动物共同饲养,经过很长时间,未发现其直接传染。

有的家庭有先后多人得肺癌或其他肿瘤,这可能是和同家庭成员有共同的基因及他们可能处在相同的致癌环境中有关。如吸烟、放射性物质的接触等,所以同家族成员可以先后发生恶性肿瘤。

肺癌怎么办

肺癌的危害是巨大的,那么出现肺癌怎么办才好呢?

肺癌按组织学可分为小细胞肺癌和非小细胞肺癌,非小细胞肺癌包括鳞癌、腺癌、大细胞癌等。

肺癌的常见症状有咳嗽、痰中带血、咳血、胸痛及发热,也有以脑转移头痛呕吐、骨转移疼痛和颈部肿块来就诊的。

肺癌的诊断方法很多,但确诊以细胞学或组织病理学为准,三甲医院肿瘤医师都会建议病人做相关检查确诊。需要鉴别的是良性肿瘤、结核病变和肺炎。

肺癌的科学治疗

肺癌一定要选择科学的治疗方法才可以,让我们看一看肺癌怎么治吧。

肺癌的治疗应该采取综合治疗的原则,多学科综合治疗模式,以达到根治或最大程度控制肿瘤,提高治愈率,改善患者的生活质量,延长患者生存期。目前肺癌的治疗方法以手术、放疗、化疗、生物治疗为主。

非小细胞肺癌的治疗原则为早期以手术为主,辅以生物治疗;可切除的局部晚期以辅助化疗+手术+术后辅助治疗(化疗、放疗、生物治疗);不可切除的局部晚期以放化疗联合生物治疗,远处转移的晚期以姑息治疗为主(姑息放化疗及生物治疗)

小细胞肺癌的治疗原则以全身化疗为主,辅以手术和(或)生物治疗及放疗。

肺癌的症状

1、肺癌的症状可能引起压迫或侵及上腔静脉,产生上腔静脉综合征,呈现面部、颈部、上肢和上胸部静脉怒张,皮下组织水肿,上肢静脉压升高。

2、肺癌的症状可能引起压迫或侵犯膈神经引起同侧膈肌麻痹,膈肌位置升高,运动消失或出现反常运动,即吸气时膈肌上升,呼气时下降。

3、肺癌的症状可能引起癌肿侵入胸膜可引致胸膜腔积液,往往为血性。从胸水沉淀中可能找到癌细胞。大量积液可引致气急和纵隔移位。

产生体臭

毒素的聚集可引起口臭和体臭。

饮食无味

便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。

神经衰弱

便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

并发疾病

便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。

诱发癌症

此外,尚可诱发乳腺癌:便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌。

造成猝死

特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。

便秘吃什么好

五谷杂粮

像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。虽然它们的口感并不好,但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。早餐吃些全谷物食品,简单又方便,可以迅速满足身体对纤维素的需求。

胡萝卜

生吃胡萝卜可以帮助消化,将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。如果想吃煮熟的胡萝卜,好处是更能养胃润燥,坏处是会损失部分维生素和纤维素。因此,水煮胡萝卜一定要注意好时间,不可煮太久。

苹果

“每天一苹果,医生远离我。”这句话是有科学道理的。苹果是一种富含纤维素的水果,可以有效避免大便秘结。另外,苹果中的维生素C含量也很多,不但能保护心血管,还能让你的皮肤水润光泽。

结语:便秘不仅是件很痛苦的事,还会影响我们的心情和引起肥胖等。日常生活中,我们要多喝水和以适当形式放松,来预防便秘的发生。多吃一些五谷杂粮和蔬菜。更多关注健康养生知识,来增加知识,预防疾病。

便秘在我们的日常生活当中,是一种比较常见的疾病。便秘不仅给我们的正常生活带来了困扰,还严重打击了我们的自信心。危害着我们的身体健康。那么便秘的原因有哪些呢?让我们一起来看看吧!

为什么会便秘

1、饮食偏精细

纤维食物摄入过少,会减少肠道蠕动刺激,肠道蠕动缓慢,不能及时将食物残渣推向直肠,粪便滞留时间过长,粪便里面的水分再次被吸收,导致粪便干硬难以排出。

2、排便动力不足

肠胃功能出现紊乱,导致排便动力不足,也会引起便秘情况。

3、不良排便习惯

经常因工作繁忙、出差、生活不规律,即使有便意,但因周围环境不允许则强忍便意,久之使直肠对粪便压力的感受性降低,造成缺乏便意,这也往往是便秘患者的最常见的主诉之一。有人蹲厕时看书看报,这样不利于排便反射的连续进行,使排便时间过长。

4、久坐不动、饮水不足

久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。如果平时饮水比较少,也会导致粪便水分过少,导致干硬难排出情况。

5、药物性便秘

应用可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物,或者长期服泻剂,会使直肠对粪便刺激的感受性降低,引起便秘。

6、肠道的病变

肠道病变引起的便秘,都有肠道病的一些表现,如结直肠恶变、慢性肠道炎症性疾病等。

7、神经系统的病变

脑肿瘤,帕金森氏病,骶神经或脊髓损伤,脊髓肿瘤,多发性硬化等都会导致神经传导障碍,引起排便困难。

头疼是我们每个人都会出现的症状,有的是因为工作压力导致头疼,有的是因为家庭关系,有的是因为社交关系等。头疼不是小事,严重了就得去医院就诊了。那么头疼该怎么办呢?孕妇头疼是什么原因呢?接下来小编就为大家介绍一下缓解头疼的办法。

头疼的原因

睡眠不足:这是我们常见的头疼原因之一,例如头一天晚上熬夜或者失眠,第二天起来之后便会头疼欲裂,相信很多人都有过这种现象。其实这并不是疾病原因,此时我们只要改善睡眠质量头疼便会消失。

外界刺激:如果我们的身心受到外界环境的不良刺激时,就会产生抑郁、焦虑等不良的情绪,从而导致头痛的发作。有一项调查显示,有84%的抑郁症患者都会伴有偏头痛症状。平时我们在工作或者学习当中有一些不顺心的事情,也会产生负面情绪,导致头疼。

物理压迫:就是头颅内外的致痛组织受到了炎症,损伤或者肿物的压迫等因素而产生头痛的症状,具体表现为:脑膜受刺激,血管扩张因素,血管牵引、伸展、移位、扩张,肌肉收缩等。

饮食习惯:很多人都喜欢喝咖啡,但是却不知道食用咖啡过量时,会使血管扩张从而刺激神经引发头痛,当然造成头疼的食物不止是咖啡,很凉的冰淇淋,还有酒精的饮料都会导致头疼的发作。

面部疾病:这里指的是主要是面部器官的疾病,例如 眼、耳、口、鼻、、喉、颈部等病变都可能会刺激神经,从而反射性的或扩散性的影响头部,进而会引起反射性或牵涉性头痛。

环境因素:其实有时候并非你的身体出现问题,而是所处的环境出现了改变从而导致头疼的发生,例如平时我们坐飞机,在起飞的时候就会感到头疼,这是由于脑部血管扩张而导致的血管性头疼的一种,当然我们走上高原的时候也会如此。

味觉刺激:有些人对味觉很好,对味道很是敏感,稍有一些刺激性的气味存在便会头疼。例如我们进行新房装修的时候,房间到处都充满了刺激性气味,有些人进入了新房便会感到不适,当然还有香烟的味道、化学品的味道等等,所说的味道通常是指对人体有害的气味。

头疼怎么缓解

冰袋冷敷:将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后,症状自然会减轻。

躺下来休息一会儿:如果有条件的话,在偏头疼发作时,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿,一般来说,只要睡上半个小时,偏头痛就会有所减缓。

按摩头部:对头部进行力度适中的按摩,是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

饮用绿茶:绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果,所以,可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

静心冥想:使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD,在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会,让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

头缠毛巾:看起来可能会很可笑,不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时,使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围,如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

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如何预防便秘

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2、避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

3、避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5、养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

便秘怎么调理

1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。

6、定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。

结语:关于便秘,小编就给大家说到这里。如果大家一旦发现自己有了便秘的话,一定不要慌张,应该第一时间去医院进行就诊治疗,同时戒除自己身上的不良习惯,多运动,多喝水。多吃果蔬对肠胃也有好处。

有些人对便秘不以为然,认为便秘是小事,无关紧要。其实,便秘会在无意间对我们的身体造成伤害,其危害是不能轻视的。


一、便秘对身体有什么危害

1、 影响美观:秘的粪块产生大量的毒素,易致痤疮、面部色素沉着等。

2、 产生体臭、口臭

3、 影响食欲,食之无味

4、 导致精神衰弱、失眠

5、 诱发癌症:便秘时在肠道内聚集的毒素可以诱发结肠癌、直肠癌等。

6、 胆结石:由于便秘者的胆固醇排泄受阻,易在胆囊中沉积形成胆结石。

7、 痔疮:便秘者在排便时要使劲屏气,日长时久肛门周围血管压力增加,肛周血循环不良,容易发生静脉曲张,引起痔疮和痔疮出血。

二、润肠通便食物

1、白薯 蒸熟或熬白薯粥食用。

2、核桃仁和黑芝麻 炒香,捣成细末,加白糖拌匀,每次2至3匙,每天2到3次。

3、蜂蜜调水饮。

4、黑木耳加水炖软后服用。


在生活中很多人都有过便秘的现象,便秘是一种比较常见的消化系统症状,当出现便秘之后会对身体健康造成一定的影响,很多人在便秘的时候都出现过:食欲不振、腹胀、口苦、放屁、失眠和烦躁等。当出现便秘现象之后,要在生活和饮食方面进行调整,及时的改善便秘的现象。

为什么便秘会一直放屁

本病原因较多,大多由于热邪壅积、年老体虚、孕期等所引起。但因每个人的排便习惯不同,故必须根据各人排便习惯和排便是否通畅才能对有无便秘做出正确的判断。

一般来说,短期便秘对人体的影响不大,但便秘长期得不到纠正,直肠内的有害物质不能及时排除,就会对人体产生不良影响。由于这些影响是逐渐产生的,不容易立即引起重视,发现后再治疗时已是积习难返。有些人不把便秘当回事,其实,便秘可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌及某些精神障碍等病。老年人便秘还会诱发和加重心绞痛、脑出血、肺气肿、痔疮、肛裂等症。

【家庭防治措施】

1.多做运动

能活动的人应尽量做一些运动,比如散步、打太极拳。不能活动的患者,如瘫痪患者,可试做腹肌收缩和提肛运动,产后妇女,也可尽早做腹肌收缩运动。具体方法是:深呼吸,同时放松腹肌,使腹部隆起,呼气时,收缩腹肌,使腹部凹陷。

2.定时登厕

有些人因为有肛裂或痔疮,害怕大便,而隐忍不厕,结果使大便更加干燥;也有的人,因工作、饮食无规律造成大便不规律,有便意时,不能及时停止手头工作,而是隐忍不便,长此以往不按时登厕,不及时将大便排出,势必造成便秘日益加重。最好能养成早晨起床后排便的习惯,有规律的排便,对防治便秘非常重要。

3.多食粗粮

众所周知,食物纤维具有吸收水分软化大便的作用,也是构成粪便的主体。能促使肠道肌肉蠕动,将粪便快速推下。这些食物纤维主要在粗粮中含量较多。粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少,粪便减少,肠道有效刺激太少,肠蠕动减缓,粪便在肠道停留时间太长,水分被肠道过度吸收,而致大便干燥,秘结。

4.不可常服泻药

泻药的长期使用,最终可能造成大肠的依赖性,所以最好不要持续使用泻药,而断断续续使用会好得多。如果你有长期习惯性的便秘,最好请医生帮你找出原因,有针对性地用药,彻底解决问题,如果长期靠泻药应付,便秘只能越来越严重。

5.不可乱服久服抗生素

有些人无论什么部位的炎症,都喜欢自作主张服抗生素如新诺明、氟哌酸等等,不知道这些乱用抗生素,能杀灭肠道内的一些有用菌群,如嗜酸菌,结果使菌群失调而便秘。

6.补充嗜酸菌

嗜酸菌是大肠中非常重要的菌群,若能让其在肠道中成功地生存,将可免除由各种原因造成的便秘。现在市场常见的金双歧口服液便是这类制剂。它和缓泻剂不同的是,见效慢,往往要数周或数月才能见到效果,当便秘情况去时,表示嗜酸菌已经成功地繁殖,所以即使停止食用,也不会再出现便秘。

在日常生活中,便秘估计是每个人多多少少都得过的一种病吧。尤其是肚子很胀,可是却不出来的感觉难受极了。那便秘吃什么食物好呢?便秘食用禁忌有哪些?便秘的时候我们需要在饮食上注意哪些可以吃,哪些不能吃呢,下面我们一起来看看吧。

便秘吃什么

1、海带

中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。

2、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

3、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

4、芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。

便秘食用禁忌

1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的

常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物,进食后会加重胃肠燥热,伤津耗液,使大便更加干结,排便困难。

2、忌食那些易胀气、不易消化的食物

常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物,这些食物在食入后就会产生胃肠胀气,加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

对于经常工作在电脑前面的人来说,颈椎病真的是比较常见的问题了。如果患上了颈椎病,不仅是颈椎那边疼痛难忍,而且还很难治疗。所以我们日常生活中就要做一些能够治疗颈椎的方法。那么颈椎病治疗方法有哪些?颈椎病有什么先兆症状?颈椎病的典型症状是什么?想要了解相关的问题,就一起来看一下吧。

颈椎病治疗方法

8点——很多人在早晨起床的时候,会用颈椎的力量使自己坐起来。应该要改掉这个习惯,借用腰部的力量让自己起床。

9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。

10点——做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。

12点——吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

15点——简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。

18点——做一些户外运动,能够很好的治疗且缓解颈椎问题。比如说打球、游泳、练瑜伽等都非常适合现在的白领女士参加。

19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。

21点——学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

23点——选择一个健康的枕头非常的重要。可以选择哪种中间低、两端高的元宝形枕头。对颈椎有很好的保健支撑的效果。可以让颈椎得到很好的休息。同时,枕头应该宽度到达肩部,对于颈椎不好的人来说,最好选择睡木板床或者是棕棕绷床。

自我按摩疗法

1、患者坐位,健侧手按揉颈部患处1—2分钟

2、如有索条、挛缩块,用指腹点揉并弹拨1分钟。

3、点按两侧风池穴、肩井穴、缺盆穴各1分钟。

4、若出现患肢麻窜感时,可拿捏、弹拨、点揉颈部外侧的前中斜角肌。

注意事项:操作时要以自身能耐受为度。要坚持操作,每天1~2次。

3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物

因为这些食物都比较收敛固涩,便秘患者食入后可使肠蠕动减弱,大便难以排出。

4、不要过多的食过甜的、乳类食物

因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动,便秘患者食用过多,则大便更难以排出,加重病情。

5、不要喝牛奶

因为牛奶中含有钙质,饮用过多,会使大便于燥难以排出。

6、忌过食富含蛋白质和钙质的食物

乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。

7、禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料

因为各种酒类、咖啡都属温热性质,这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结,加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便难以排出。

8、忌食物过于精细

若肉、蛋、奶等吃得过多,而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少,以及饮水不足,会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,不足以引起排便反射。

结语:在生活中,如果出现便秘的现象。就要及时的医治它,在饮食上需要注意,不可以吃辛辣、油腻等食物。这样不利于缓解便秘治癫痫病哪最好的症状。文中小编已经给大家推荐便秘人群不宜食用的食物,如果你不想被便秘困扰,那就多吃一些上文提到的食物吧。

儿童身体的各个方面发育还不成熟,对细菌病毒和药物的耐受力相对于成人来说十分脆弱,服用抗生素之后比较容易出现胃口不好、大便异常等不良反应。儿童使用抗生素后,对胃肠道的影响较大。因为在正常情况下人体肠道内寄生着许多种细菌,组成正常菌群。正常菌群中90%是常住菌,主要是大肠杆菌、双歧杆菌等;10%是过路菌,包括副大肠杆菌、变形杆菌、绿脓杆菌及葡萄球菌等。肠道内有益菌与有害菌之间是相互制约,互相协调,维持微生态平衡,还能阻挡外袭菌的入侵,从而维护肌体的健康。

但抗生素不像人一样长着眼睛,杀囷时往往好坏通杀。由于正常囷群中的敏感细菌受到抑制或被杀灭,使得耐药细菌如葡萄球菌等失去其他细菌的抵抗和制约,趁机大量繁殖,造成肠道细菌群的紊乱。孩子也就出现食欲不振,免疫力下降等症状。孩子出现上述症状现象不要恐慌,可采取补充益生菌的方法,对孩子的肠道菌群进行调节,恢复肠道菌群的生态学平衡。益生菌即是对人体有益的细菌,目前已发现的益生菌有三类,乳杆菌类、双歧杆菌类和革兰阳性球菌。

为什么女性患便秘者多于男性,是因为三点原因:

(1)生理解剖上的差别:女性子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,大便通过比男性慢,容易产生便秘。

(2)妊娠期胎儿的影响:女性在妊娠期因胎儿增大,压迫直肠,使直肠肛门的静脉回流发生障碍,妊娠期盆底肌肉松弛,也易引起便秘及痔疮。

(3)女性生殖器官的特点:女性肛门前方是阴道,附近肌肉薄弱,加之妇女生理原因的特殊性,如月经期、妊娠期,特别是分娩时用力过度,或妇女月经失血等原因,易致便秘。

对于现代女性来说,匆忙的生活和工作方式往往是导致便秘的原因,常见类型有四:①单纯性:由于外出旅行或出公差,生活规律发生变化而引起的一时性便秘,只要生活恢复正常,便秘会自动消失。②迟缓性:大肠松弛,送便能力差引起的便秘常常是因为白领女性长时间坐着工作,运动不足以致肠蠕动减弱。③习惯性:有的女性出差在外常会因嫌外面的厕所脏而拒绝“如厕”,而有的女性则常因早上睡了会儿“懒觉”而耽误了解大便的时间,长期这样忍着,会使得直肠里有了便感而神经却迟钝了,便秘因此而出现。④痉挛性:便秘和腹泻交替出现,工作过度和精神紧张是根本诱因,因此现代女性一定要善于调节自己的情绪,勿使自己陷人神经质的怪圈。

便秘是生活中常见的症状,为什么会出现便秘呢?小编告诉大家可能是饮食原因引起的,下面我们就来具体看看吧。

1、饮食清淡不吃油或者少吃饭

许多人一出现便秘,就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,便秘的人也需要吃些油,因为人体需要油脂的润滑,缺少了会加重便秘。

还有很多人相信少吃饭会缓解便秘,这其实也是一个误区。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的,如果食物吃得不够多,粪便没有足够的原料,当然排不出来。因此便秘时不要拒绝吃饭,否则会加重便秘。

对于一直靠节食减肥的人来说,也可能因为上述原因而便秘。

2、吃高纤维食物忽略喝水

很多人相信膳食纤维有助排便,因此便秘时就大量吃高纤维食物,但忽略了喝水。其实,粪便要在大肠内形成体积,除了纤维之外,还要有水分帮助其膨胀,这样才能对肠道产生刺激。

所以如果吃很多纤维,但是水不够,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢。

此外,大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体越缺水,粪便越干燥,便秘越严重。许多人可能还以为自己是顽固型便秘,其实只是喝水太少。

需要提醒的是,果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

3、香蕉吃得不对

一般人都认为,香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。

一般来说,将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。提醒大家,吃香蕉时也要多喝水。

4、大量喝茶

喝茶清火,能改善便秘,这也是十分常见的误区。其实,便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以,饮水量要比平时多2~3倍,分成8~10次喝。

专家建议:当便秘发生时,大家应首先反思一下自己的饮食,再对症下药:

如果是因为吃得太少,那就要增加食量到七成饱;若是因为纤维吃得少,那就要用粗粮代替一部分主食,增加果蔬摄入量,同时也要多喝水;如果是因为身体干燥缺水,那要增加饮水量。

除了饮食原因,睡眠不足、压力大、焦躁等,交感神经长期兴奋,抑制了胃肠道的蠕动,也会引起便秘,这些人要调整心情,多注意休息。

女人便秘危害

1、女人便秘危害

引起肛肠疾患。

便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

胃肠神经功能紊乱。

便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。

形成粪便溃疡。

较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。

患结肠癌。

可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。

诱发心、脑血管疾病发作。

临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死等。

2、女人便秘临床表现

便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2~4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊粪状,且数量很少。此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢,肛诊有粪块。

3、女人便秘怎么检查

腹部平片

能显示肠腔扩张及粪便存留和气液平面,可确定器质性病变如结肠癌、狭窄引起的便秘。

钡灌肠

可了解结肠、直肠肠腔的结构。

结肠镜及纤维乙状结肠镜

可观察肠腔黏膜以及腔内有无病变和狭窄,还可发现结肠黑变病。

女人便秘日常调理

养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便,根据“胃——结肠反射”的机理,进餐后易于排便反射的产生。

养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥,从而引起或加重便秘。

生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

自我腹部按摩,简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。

自我保健,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

女人便秘喝什么粥

1、白术粥:用白术40克水煎取汁,加大米60克煮为稀粥,早晚服食。可健运脾胃,导滞通便,对脾胃虚弱、运化无力引起的老人便秘疗效甚佳。

2、胡桃粥:用胡桃仁15个捣碎,加大米60克煮为稀粥,可补肾纳气,润肠通便,适用于肾亏便结,腰酸气喘,尿路结石等。

3、松仁粥:取松子仁20克研碎,加大米60克煮为稀粥,早晚服食。可生津润肺,补益肺气,适用于肺气亏虚,便秘者。

4、决明粥:取决明子10克,炒香后水煮取汁,加大米60克煮为稀粥服食。可明目滋阴,润肠通便,降压降脂,适用于患高血压、高血脂的便秘者。

5、首乌粥:首乌30克水煎取汁,加大米60克煮成稀粥,早晚服食。可滋补肝肾,补血润肠,适用于血虚便秘,耳聋耳鸣,高血脂及动脉硬化者。

6、桑仁粥:取桑椹30克,糯米60克,冰糖适量,煮粥服食。可养肝益脑,滋阴明目,润肠通便,适用于肝阴亏虚便秘者。

产后的排便问题是产后需要面对的第一个问题,排便对于一般人来说是最寻常不过的事情了,但是对于产后的妈妈们来说,却是非常痛苦的一件事情,因为刚刚生产完,伤口还是特别的疼,排便简直就是一种酷刑,所以很多产妇产后会患上便秘的毛病,那么产后便秘的危害都有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。

1、食欲减退

产后出现便秘会让我们的肠道得不到排空,所以新陈代谢也会变得缓慢起来。相信很多产妇产后都会觉得自己的肚子是饱胀的,所以会出现食欲不振的现象,而长期的食欲不振则可能会导致产后妈妈们的营养量,从而出现贫血和免疫力下降的后果。

2、毒素被吸收

便秘的一大特征就是我们肠道内的毒素和垃圾在肠道里面进行驻扎无法排出,这些粪便长期在肠道里面滞留则会导致有害的毒素在我们身体里面进行蓄积,从而导致一部分被我们的肠壁给吸收,还有可能跟随静脉进行体内,这些毒素会引起妈咪轻微的毒血症,同时还有可能通过哺乳的方式影响到新生儿的健康。

3、阻碍盆腔的血液循环

产后便秘会导致我们的肠道蠕动速度缓慢起来,这样血液的循环速度也一样会变慢,这样很不利于产后妈妈们的身体恢复,同时也会影响到产妇的产后性生活的恢复。

4、肛裂和痔疮

产后便秘如果一直发展下去的话,会导致我们的肛门周边血液的循环,久而久之就会导致不同程度的肛裂和痔疮来,而女性痔疮的高发,相当大的比例是因为产后便秘。

想要让身体健康就离不开运动,运动可以改善身体不适症状,像便秘这种问题就可以用运动的方式得到改善,如果经常出现便秘情况,大家就可以经常跳绳,便秘的问题之所以可以用跳绳的方式来解决,是因为在跳绳的时候会刺激到我们的肌肉以及骨骼,详细的内容大家可以看以下介绍。

跳绳这种运动不仅可以让我们身体不舒服的感觉得到改善,而且还能够起到治疗便秘作用,跳绳之所以可以达到预防便秘以及治疗便秘效果,主要就是因为在跳绳的过程里面我们的骨骼以及肌肉都会被刺激到,此外还能加强淋巴系统的免疫功能。

跳绳就需要我们身体弹跳起来,可以让我们血液循环速度变快,还可以让淋巴系统免疫功能变强,可以起到缓解便秘效果,有便秘问题的人走路的时候就可以让腰部胯部的转动频率更大,像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。

想要治疗便秘的效果变得更好,那么大家每一个礼拜跳绳的次数都不能少于四次,当然也不要太多,最多不要超过六次,一般都需要有一天的休息期,这样才能让效果变得更好,每一次跳绳的时间也应该控制在半小时到两小时之间,太少起不郑州有名的癫痫病专业医院在哪里到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。 跳绳前也要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,而且跳绳前不可大量饮水,这和其他有氧活动的注意事项是一样的。 温馨提示:除了跳绳可以防治便秘以外,像慢跑、游泳、大步走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用。

上面给大家介绍的就是跳绳为什么可以治疗便秘,按照上面的介绍大家应该也有了一定的了解,如果你平时也有便秘问题,那么就可以试试用跳绳这种方法来解决,只要你能坚持跳绳,就可以让自己的便秘问题得到解决,治疗便秘的方法当然也有很多,大家就可以根据自己的实际情况进行选择。

当孩子处于长期便秘期间,会对还在造成较大的影响,影响食欲、造成肛裂,甚至还会形成心理影响和排泄意识的淡化。作为家长应该了解宝宝便秘的危害,在症状初期就及时合理使用措施缓解,本文将为父母们介绍宝宝长期便秘造成的影响,为提高防治意识提供帮助。

宝宝便秘的危害

根据我国数据调查的显示,我国儿童便秘的现象已经成为了很普遍的现象,每五个孩子当中就有一个便秘。不要看小看便秘,它的危害其实是极大的,如果你孩子开始便秘,那么身为爸爸妈妈的你们就要重视了。便秘对于宝宝是有极大的危害的。

1、影响食欲:肠道的不好,就会导致食物残渣留存在体内,胃肠蠕动减慢,就算宝宝没有饥饿感,但是你摸到孩子的肚子,也会使鼓鼓的,涨涨的非常难受,从而导致宝宝食欲下载,根本没有胃口进食,而营养就没办法从食物中获得,影响孩子身高。

2、造成肛裂:细心的妈妈们如果有观察宝宝的大便,就会知道便秘的孩子拉出来的东西是十分干且硬的,而且还很粗,甚至在擦屁股的时候还会有一丝丝的血。这是因为当变硬的粪块强行被排出时,将肛门撑破了,严重者则会造成肛裂。

3、引起病症:宝宝的许多病症都是因为便秘而引起的,妈妈们千万不容小视,肛窦炎、直肠炎、肠癌等症状的产生都是因为便秘没有得到及时的治疗。为了防止病症的产生,当发现孩子有便秘的症状的时候,就应该及时治疗,更换食物。

4、对排便的恐惧:当宝宝便秘的时候,排便的时候大便会又干又硬又粗,导致排便的时候肛门十分的疼痛,这种疼痛会使宝宝无法承受,到最后导致宝宝对排便产生恐惧。

宝宝长期便秘的危害

家里的宝宝一旦便秘,其实最担心的还是妈妈们。由于如今的食物变得越来越精细,所以,导致宝宝便秘的几率也大大增加。有些妈妈们都觉得便秘只是暂时的事情,但是,如果不解决,长期下去,那危害是极其大的。

1、反应迟钝:许多妈妈们都觉得宝宝便秘与智力根本联系不到一块,其实你错了,日本学者指出,如若儿童长期便秘,那将会变得“呆头呆脑”。当2~6岁的儿童长期处于的便秘的话,那么,他将会精力不集中,缺乏耐性,贪睡、对外界变化反应迟钝等特征。

2、抵抗力下降:当宝宝长期处于便秘的状态,那么它会产生腹胀,食欲减少的明显现象。当宝宝体内肠胃的运动减少的时候,摄取的营养素减少,便会使宝宝的抵抗力下降,外表看起来显的十分脆弱,有一种风一吹就倒的柔弱感。

3、口臭口苦:因为体内的器官没有很好的营养物质让它很好的运动,从而造成肠道紊乱,饮食积滞,久而久之,就会导致孩子的口气十分的不好,口内经常苦涩不舒服。

4、诱发心、脑血管疾病发作:临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成心、脑血管疾病发作逐年增多。只要爸爸妈妈一不重视,而宝宝又不懂,就很容易从小问题上升到大问题。长期便秘对宝宝的危害,可不是妈妈们能够想象的。

便秘怎么调理?女人比男人更容易便秘,引起便秘的原因有很多种,无论是外界原因还是自身免疫力原因,都有可能导致便秘的病发,针对这些病发的原因以及症状今天小编将给大家介绍一些相关的预防方法以及护理的措施,希望这些小知识能够帮助你更好的防治女性便秘的病发。

女性便秘预防方法

一、便秘警报

便秘的病发特征主要有特征主要包括便血、消瘦、发热、黑便、贫血以及腹痛等和肿瘤家族史。

便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

如果出现报警征象应马上去医院就诊,作进一步检查。

二、养成7个小习惯

1、补充水分

便秘患者要及时的补充水分,般情况下健康的人天饮水量在1200毫升左右,便秘者应尽量多补充人体所需水分,要保持2000毫升左右。

2、坚持体育锻炼

快步行走和慢跑可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。

3、养成良好的排便习惯

每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

4、咀嚼无糖口香糖

嚼可以促进排便,有些人吃口香糖能拉肚子,对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂,例如里面添加的麦芽糖醇,山里糖醇,甘露醇等,因为这些不能被肠道吸收,有能吸收一定量的水分,所以有润肠和促进排便的作用。

5、减少精细食物

多食用粗粮,以便更好的增加纤维的摄取量。

从精加工麦片转为全麦麦片,从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜,并以全麦制品代替精面制品。

6、多吃蔬果

选择多种水果和蔬菜,包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁。

7、尽情开怀地大笑

大笑时,震动肚皮,有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用,能帮助消化,且能缓解压力与紧张。

便秘是生活中常见的一种疾病,患有此病如果不能及时的治疗,对我们的身体有很大的危害,得了便秘会影响我们的生活,这个时候怎么办比较好?一些食物在缓解便秘方面有不错的功效,便秘吃什么?下面会有详细的介绍。

便秘的危害

导致五脏中毒

偶尔出现一两次便秘对身体没有什么大的影响,不会导致什么症状出现,但是如果是长期便秘,这样身体中的一些毒素就不能排出,会不断地积聚我们的身体中,是体内五脏中毒现象,降低五脏功能,就会累积称为其他的疾病。

损害肝脏

便秘对我们肝脏的损伤是比较大的,主要是是因为如果我们不能很好的把粪便排出体内,那么粪便中的一些有毒物质就会损害我们的肝脏功能,大便长期积于肠道,这些毒素就会重新吸收入肝脏,就会损害到肝脏功能。

痔疮和肛裂

如果我们长时间有便秘的情况出现,那么是很容易导致导致痔疮和肛裂,便秘的朋友在排便的时候,一般都过于用力使肛管粘膜想歪吐出,静脉回流不畅,这样就会形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。

降低生育机会

长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。

黄褐斑、痘痘

扼杀美丽,长期便秘是肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的拍出,机体内分泌系统功能异常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。

造成肥胖

宿便在肠道内不及时排除,被反复吸收可以导致肥胖。

细胞变异

长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞,导致异形增生,易诱发变异。

导致脑中风

因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势,如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。

便秘怎么办

首先,吃香蕉和喝酸奶并不能改善便秘问题。香蕉内的纤维素还不如苹果多,除了糖分高之外并没有别的优势。而市面上很多酸奶虽然宣称自己含有乳酸菌,但在酸奶制作、运输的过程中,绝大多数的乳酸菌已经死亡,极少量的乳酸菌并不能有效改善便秘问题。想有效解决便秘问题,还是要从以下几点出发进行改善。

少吃高脂肪、高蛋白食物:高油脂、高蛋白的食物食物,脂肪含量高,膳食纤维含量低,且不易消化,会严重影响肠道的蠕动。

尽量不吃刺激性食物:辣椒、芥末、胡椒、咖啡等刺激性食物影响着肠胃的运转,增加肠道负荷,不利于大便的顺畅。

多进食蔬菜水果、多喝温水:如燕麦、芹菜、西兰花、胡萝卜、苹果、蓝莓等都含有丰富的纤维素;与此同时,多喝温水,可有效地促进肠道的蠕动,利于大便顺畅。

除此之外,还可以通过一些保健品来改善自身肠道菌落:市面上现在号称能改善肠道功能的产品有很多,但大部分并不能从根本上解决问题,只是产品中添加了泻药的成分,可以让便秘的人在短时间内可以顺畅排便。长久来看还是需要一些比较天然的成分对肠道进行改善的。

乳酸菌素片就是一种以鲜牛奶为原料经生物发酵后制备而成的肠道保健品。口服后在肠内分解糖产生乳酸,使肠内酸度增高,促使主细胞分泌的胃蛋白酶原转变为胃蛋白酶,还能提高胃蛋白酶活性。同时抑制腐败菌的繁殖,防止蛋白质发酵,减少肠内产气,从而调节肠道微生物生态平衡,抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等肠道致病菌,防止大肠内蓄积有害物质,从而有利于延缓机体衰老,促进胃肠蠕动与胃液分泌。重点是质量稳定性好,可常温储存、随身携带。

便秘吃什么

坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效

白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

白开水:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

白菜心:菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

蔬菜:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

结语:上文已经为大家介绍了便秘的危害,我们现在应该知道出现便秘会给身体带来什么问题了。在平时大家一定要减少便秘的出现,平时一定要多喝水,多吃含有膳食纤维的食物,患有便秘的朋友一定不要吃辛辣刺激性的食物。

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