【营养饮食搭配 】_营养饮食_哪些搭配_如何搭配_怎么搭配-

饮食均衡是我们日常生活持续在追求完美，也是当代日常生活追求完美最大的，大家如今衣食无忧生活富裕，顺理成章就注重营养健康，当代人都追求完美不一样的营养成分营养搭配。那麼饮食营养究竟该怎样开展配搭呢?下边我们就看来一下吧! 北京军海癫痫病医院

一、饮食配搭的标准

1、“食不腻杂”。借以食材要多种多样。

2、食材的配搭能具有营焦作治癫痫病专业医院养成分相辅相成的功效或填补一些缺点或填补一些危害。

3、食物营养一定要防止“相冲”的“不适合的”就是安全性无毒性的。

4、务求配搭的食材具备相互特性提高营养健康功效。

5、将当代药理学基础理论与中医养身基础理论紧密结合，具体指导食材的有效配搭和进行配搭的方法。

二、正餐配搭的方法

1、大小配黑龙江治癫痫医院哪家好搭，粮豆混食。如二豆面发糕(标粉、棒子面各二分之一)、绿豆小米粥、芝麻酱花卷、小米南瓜粥

2、粮蔬、粮果配搭。最普遍的是南瓜饭、胡萝卜饭，假如另配上些豆类蔬菜，如大枣、莲籽、板栗或果干，不但会提升正餐中的维他命、不饱和脂肪的成分，又会使正餐美得不可方物。

3、正餐与麦的配搭。燕麦片、乌麦、莜麦等中的蛋白、人体脂肪、B族维生素、钙、锌等营养元素成分均高过小麦面粉，一些成分又有降血脂等养生保健的功效。如乌麦、玉米粥;麦籽、高梁米粥;乌麦、标准粉的家常饼等。

武汉正规癫痫医院哪家好t:2em;“> 4、粮菜配搭。白米饭配上荤菜好，如油菜子饭。

5、豆面混吃。平时饮食选用米、面混吃的方式是较为科学研究的。

6、酒席上的正餐配搭

三、副食品配搭的方法

1、营养搭配。营养搭配不只是口感的相辅相成，在荤素搭配构造上的多样性则具备更关键的实际意义。如青菜炒肉丝、鲜竹笋东瓜球、土豆炖鸡块等。营养搭配是关键的标准，也是配搭的重要。

北京军海中医医院治癫痫好不好style=“text-indent:2em;“> 2、蔬菜水果的配搭。如烧三菇、炒合菜、菌类烧腐竹等。

3、材质配搭。主要材料和调料的材质软、脆、韧配韧，如蒜苗炒鱿鱼;嫩配嫩如菜心超级片。

4、颜色配搭。

掌握到饮食配搭的标准，也掌握到主副食的配搭标准，那么就给自己纯手工制作出一份归属于自身的饮食营养吧!配搭出多一些，自身就越有那般福气。就依靠自己去理解啦!期待每一个人都能配搭出最身心健康的合适自身的饮食搭配来。