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【维生素a的食物有那些】_维生素a_怎么食补_吃什么_饮食食物-

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在日常生活中我们都会通过饮食来补充身体所需的维生素,不过维生素的种类有很多,不同的维生素所有效的作用也不一样。常见的维生素有维生素a、维生素b、维生素c等等,其中维生素a是比较常见的一种维生素,那么维生素a的作用有哪些?富含维生素a的食物有那些?

云南治癫痫病医院排名ndent:2em;“> 维生素A及作用

维生素A化学名为视黄醇,是最早被发现的维生素。维生素A有两种:一种是维生素A醇,另一种是胡萝卜素。

维生素A有维持正常的视觉反应、维持上皮组织的正常形态与功、维持正常的骨骼发育等作用,还有维护皮肤细胞功能的作用,起到使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。

维生素A缺乏的症状

癫痫是否遗传t-indent:2em;“> 1、对于暗环境的适应能力下降,容易有夜盲症及干眼病。

2、容易导致支气管炎等呼吸道疾病。缺乏维生素A,上皮组织分化不良,皮肤特别是臂、腿、肩、下腹部皮肤会变得粗糙,干燥、鳞状态等角化变化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋润、柔软性。

富含维生素A的食物有哪些

3、生长发育不良,尤其是儿童。缺乏维生素a会影响骨骼发痉挛是怎么引起的育,齿龈增生与角化,使牙齿停止生长。

4、味觉、嗅觉减弱,食欲下降。

富含维生素A的食物

富含维生素A的食物有两类:一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

癫痫为什么总是在睡觉中发作ext-indent:2em;“> 以上就是有关维生素a的作用以及维生素a的食物有那些的介绍,我们了解了维生素a相关知识,对于身体的健康是很有帮助的。在平时也可以多食用富含维生素a的食物,可以有效的维护骨骼的发育,还能起到维护皮肤的作用。

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