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舒适自然瑜伽服

能够很有效的帮助大家瘦身,喜爱瑜伽的舞者都应该了解,在练习瑜伽动作的同时,瑜伽服的选择也是很重要的,下面就为大家介绍一下什么样的瑜伽服最好北京军海癫痫病医院

初练瑜伽的人对于如何选择瑜伽复肯定有很多疑问,但是选择瑜伽服最重要是要感觉舒适自然。还有一点很重要,衣服要能保护肚脐,因为那是丹田,很重要,所要要好好保护肚脐。下面就来为各位瑜伽爱好者讲下选择怎样的瑜伽服比较好。

对于初学者来说,服装是最基本的装备,我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软,而且幅度都比较大,所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好,我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的,上衣一般相对紧身点,但裤子肯定是宽松的,这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了,而裤子以宽松、休闲为主。

长期练习瑜伽的舞者都了解,在练习瑜伽动作的时候应该选择好的瑜伽垫很是重要,但是对于一些初学者来说,那么该如何选择好的瑜伽垫呢,下面就告诉大家如何购买瑜伽垫

如何选购瑜伽垫

使用垫子的目的

早在几千年前,印度人做瑜伽是不使用什么瑜伽垫的。您可以想象他们在最简朴的环境中,穿著宽大的衣、裤,很虔敬的做着动作和静坐。

但曾几何时,现在的瑜伽练习者好象离开不了垫子了?

回归到事情的根本,为什么要使用垫子呢?瑜伽垫的作用就是可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫有专业的材料设计而成,不是其他垫子能够取代的。

依需求来挑好垫子

瑜伽垫子目前分为tpe(也叫tpr)、pvc、eva几种料材制造,tpe是目前最好的环保材料,但价格比较高;pvc材料目前比较常用,化学中文名称叫聚氯乙,在箱包、电线及日常品的制造中非常常用,pvc的新料没有气味,也没人体无害,有害的只是用二次料(回收料)制造的,eva多数用在鞋材中,气味较重,不建议使用.所以pvc还是一个较好的选择。建议使用6mm,国内尺寸为173x61;建议购买1300克以上的垫子(因为一些厂家的垫子为了便宜而偷料) 。

舒适自然为主

若是您看过印度瑜伽人的老照片,会看到男人(印度传统是只有男人才能练瑜伽)全身近裸,只有下半身包着一块布。是的,那就是传统的瑜伽服。但是这样的穿着很舒适,却不见得适当,不是吗

那么,现代人穿什么比较好呢?以经验来说,还是以舒适自然、功能性为主。舒适自然大家都知道,但所谓功能性为主,又是什么意思呢

因为瑜伽有很多全身伸展的大动作,而且不是只有某几个角度的动作,因此,若是穿着棉麻质宽松舒适的服饰,固然很通风、舒适,但有时反而会因布料没有弹性,有束手束脚之感。另外,因为我们的动作中,可能会有肩立等,头下脚上的姿势,衣裤若太宽松,会有往下滑的窘境,反而让腹部或腿部露在外面。

穿吸湿排汗的布料。这种质料虽然不是纯天然材质,可是却有一个优点:流汗后,它的排汗性的确比棉麻佳,且不会因为衣裤湿了黏在身上,时间一久可能会长,更加不呕吐会引发癫痫吗适。而吸湿排汗的布料种类还不少,建议您可多多比较不同的品质,选择质感更细致,弹性愈佳的最好。有的布料的化纤加得很重,穿在身上好象包着厚厚的尼龙布,则是下下选。

保护肚脐不外露

因为瑜伽人口快速成长,有更多的国际大厂投入所谓瑜伽服的产销。有些朋友会问,瑜伽服和一般的韵律服有什么不同?其实,这两种的质料几乎没有不同,式样也差不多,实在很难区分什么才是真正的瑜伽服。不过,觉得所谓瑜伽服,和韵律服最大的不同是:肚脐尽量不要露出来。

很多韵律服为了时髦美观,裤子会设计成低腰的款式,不论上衣穿的是运动内衣的短式上衣,或者背心式的长式上衣,都会让肚脐裸露在外。这样固然视觉上很美,可是对瑜伽人来说,反倒是不太好的。

您有看过哪一位练太极、气功或传统的瑜伽练习者,会把丹田(肚脐)露在外的吗?因为我们很讲究腹部随时用力、收紧,让腹腔内的器官和磁场继续运作着,若把肚脐这么重要的门露在外吹冷气(即使是自然风),对注重养生的人来说,都是不好的。因此建议大家,不论您上衣穿得长一点,或是裤头高一点,务必要把腹部遮好喔。

所以说练习瑜伽的同时,选择好舒适自然为主的瑜伽服,减肥瘦身和瑜伽舞姿才能达到更加好的效果。

瑜伽运动能够很有效的帮助大家减肥瘦身,喜爱瑜伽的舞者都应该了解,在练习瑜伽动作的同时,瑜伽服的选择也是很重要的,下面就为大家介绍一下什么样的瑜伽服最好

舒适自然瑜伽服

初练瑜伽的人对于如何选择瑜伽复肯定有很多疑问,但是选择瑜伽服最重要是要感觉舒适自然。还有一点很重要,衣服要能保护肚脐,因为那是丹田,很重要,所要要好好保护肚脐。下面就来为各位瑜伽爱好者讲下选择怎样的瑜伽服比较好。

对于初学者来说,服装是最基本的装备,我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软,而且幅度都比较大,所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好,我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的,上衣一般相对紧身点,但裤子肯定是宽松的,这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了,而裤子以宽松、休闲为主。

舒适自然为主

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那么,现代人穿什么比较好呢?以经验来说,还是以舒适自然、功能性为主。舒适自然大家都知道,但所谓功能性为主,又是什么意思呢

因为瑜伽有很多全身伸展的大动作,而且不是只有某几个角度的动作,因此,若是穿着棉麻质宽松舒适的服饰,固然很通风、舒适,但有时反而会因布料没有弹性,有束手束脚之感。另外,因为我们的动作中,可能会有肩立等,头下脚上的姿势,衣裤若太宽松,会有往下滑的窘境,反而让腹部或腿部露在外面。

穿吸湿排汗的布料。这种质料虽然不是纯天然材质,可是却有一个优点:流汗后,它的排汗性的确比棉麻佳,且不会因为衣裤湿了黏在身上,时间一久可能会长湿疹,更加不适。而吸湿排汗的布料种类还不少,建议您可多多比较不同的品质,选择质感更细致,弹性愈佳的最好。有的布料的化纤加得很重,穿在癫痫发作有什么征兆身上好象包着厚厚的尼龙布,则是下下选。

保护肚脐不外露

因为瑜伽人口快速成长,有更多的国际大厂投入所谓瑜伽服的产销。有些朋友会问,瑜伽服和一般的韵律服有什么不同?其实,这两种的质料几乎没有不同,式样也差不多,实在很难区分什么才是真正的瑜伽服。不过,觉得所谓瑜伽服,和韵律服最大的不同是:肚脐尽量不要露出来。

很多韵律服为了时髦美观,裤子会设计成低腰的款式,不论上衣穿的是运动内衣的短式上衣,或者背心式的长式上衣,都会让肚脐裸露在外。这样固然视觉上很美,可是对瑜伽人来说,反倒是不太好的。

您有看过哪一位练太极、气功或传统的瑜伽练习者,会把丹田(肚脐)露在外的吗?因为我们很讲究腹部随时用力、收紧,让腹腔内的器官和磁场继续运作着,若把肚脐这么重要的门露在外吹冷气(即使是自然风),对注重养生的人来说,都是不好的。因此建议大家,不论您上衣穿得长一点,或是裤头高一点,务必要把腹部遮好喔。

不用穿得太紧在保护肚脐之外,发现大部份的瑜伽练习者有个共通点,就是不喜欢衣裤上有太多饰品、衣物太紧。尤其是内衣的松紧带,若是太紧的话,束在身上不但觉得不太舒服,更会影响呼吸时横隔膜与肺腔外扩的动作。另外,若是腹部有个环扣等饰物,会让弓式、蝗虫式等腹部着地的动作,做得较吃力,不是吗

虽然我们穿的多半是弹性布料,但是为了展露曲线,穿小一号的衣裤,也会让自己的动作卡卡的。这也是瑜伽服和韵律服不大一样的地方:瑜伽服不一定会强调露出美胸或纤腰,而是重视穿着舒适能做动作即可。

另外,知道有些美眉会在手上、项上带些饰品,让自己看来更美。不过,还是建议能把包括戒指、项链这些饰品取下,让自己更放松、更没有累赘的轻松做瑜伽,不被这些外在的饰品分散了学习的注意力喔。

至于裤子的长短、宽点好还是合身好?上衣是否要包肩?我觉得您认为好穿就好,不是那么重要的。

所以说练习瑜伽的同时,选择好舒适自然为主的瑜伽服,减肥瘦身和瑜伽舞姿才能达到更加好的效果。

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第一步:将嘴巴紧闭,嘴角向两侧裂开,做出一个微笑的表情,保持片刻后恢复正常,这个动作可以使你的脸蛋变得更为紧致小巧。

第二步:将头部稍微的抬起,手指弯曲,利用食指和中指的指关节从下巴到耳后根轻轻地夹捏,一直到脸部部皮肤微微发红和发热。这个动作可以促进血液循环,让脂肪加快燃烧。

第三步:将两只手的四个手指并拢,令其横向地紧紧贴在面部鼻翼的两边,手臂用力将其从内到外轻轻地提拉,重复练习一直到面部变得微红。提拉脸部可以有效消除脸部的水肿,让脸蛋显得更加小巧迷人。

从古至今,人们形容美人,总是离不开她的腰:“樱桃樊素口,杨柳小蛮腰”、“肌如白雪,腰如束素”、“蜂腰”、“水蛇腰”……而这些,无一例外离不开一个“细”字。与之相应的,瘦腰的方法也很多,但是怎么用一条毛巾轻松瘦腰呢?

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毛巾:将毛巾打结成球状。

脸朝上,手腕向侧摊开放在地板上,将毛巾球夹在膝盖之间,尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。

将两边膝盖拉近胸部,并向旁边倾倒,脸面向和膝盖不同的方向。

另一边也同样照做,练习8-15次。

效果:紧缩腹部整体肌肉。

伏身动作

毛巾:将毛巾绕到腰部后方,约腰边到腰边的长度。

趴着,两腿轻轻的打开,把毛巾移到腰部,手心朝下握住毛巾两端,把毛巾往下拉,张开固定,但不拉开手肘,须靠近腹侧。

第四步:将双手的四个手指头并拢,紧紧的贴在脸颊两侧,用手掌拍打脸部,轻柔一些,直到脸部发红发热为止,这个动作可以将囤积在脸部的脂肪粒打散,使脸部迅速恢复元气。

第五步:把双手紧握成拳状,运用指关节的力量由内往外轻轻地刮面部,一直到脸部皮肤微微发红才停下来哦。这个动作不仅能促进淋巴循环,还可以加快对脂肪的燃烧。

第六步:先把汤匙放入热水里浸泡一下,然后用它轻轻地刮下巴,反复地轻刮可以使囤积在下巴的赘肉被迅速地运动起来,摆脱双下巴的纠缠。

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第一步:两只手分别拿一个装半瓶水的饮水瓶,两只手臂自然垂下,放于身体两侧。双脚稍微与肩同宽,伸直背脊站立。

第二步:一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟至最高,停留两秒,再一面吸气,一面慢慢放下脚跟,重复10次。

枕头瘦腿动作

第一步:右侧躺在床上,右手伸直,左手屈肘放在身体前面,双腿夹着枕头。

第二步:双腿用力慢慢举起枕头,到双腿能够承受的最大高度,然后慢慢放下,重复练习10-15次。

下蹲瘦腿动作

第一步:双臂交叉置于胸前站立,两腿打开,比肩略宽。

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第二步:将头部稍微的抬起,手指弯曲,利用食指和中指的指关节从下巴到耳后根轻轻地夹捏,一直到脸部部皮肤微微发红和发热。这个动作可以促进血液循环,让脂肪加快燃烧。

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第二步:上身保持竖直,身体重心均匀分散至整个脚掌,膝盖慢慢弯曲下蹲,动作时吸气,在最低点处停顿2秒。

第三步:将身体重心置于脚跟,膝盖快速伸直,臀部用力收缩,身体恢复至起始姿势。重复10次.

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第一步:两只手分别拿一个装半瓶水的饮水瓶,两只手臂自然垂下,放于身体两侧。双脚稍微与肩同宽,伸直背脊站立。

第二步:一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟至最高,停留两秒,再一面吸气,一面慢慢放下脚跟,重复10次。

枕头瘦腿动作

第一步:右侧躺在床上,右手伸直,左手屈肘放在身体前面,双腿夹着枕头。

第二步:双腿用力慢慢举起枕头,到双腿能够承受的最大高度,然后慢慢放下,重复练习10-15次。

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第二步:上身保持竖直,身体重心均匀分散至整个脚掌,膝盖慢慢弯曲下蹲,动作时吸气,在最低点处停顿2秒。

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