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宝宝补钾营养美味食谱推荐

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鸡蛋面皮汤

原料:鸡蛋1个,青菜30克,面粉适量

做法:1、将面粉放入盆内,加入鸡蛋液和少许水,和成面团,揉好后擀成薄片,再切成小块待用;

2、青莱择洗干净后切末;

3、锅上火,倒入适量水烧开,然后下入面片,煮熟烂后加入青菜末,再煮至菜软烂即可。

营养经:鸡蛋含有丰富的钾等人体所需要的矿物质,对身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力。

菠菜汤:

原料:菠菜500克,酱油3克,盐2克,姜3克

做法:1. 菠菜洗净切成段,并用沸水略煮捞出,放入凉水冲凉。

2. 油烧热,加姜末、酱油,烹出香味后,随即倒入清汤2500克、菠菜。待汤开后即成。

营养经:补充宝宝成长所需要的营养

虾菇油菜心

原料:鲜香菇10克,鲜虾仁20克、油菜心3个。植物油、盐、蒜未各少许。

做法:1、将鲜香菇、虾仁、油菜心分别洗净,切碎。

2、锅内倒油,烧热后加蒜末炒出香味,依次加入香菇碎,虾仁碎、油菜心碎煸炒,炒出香味后,加一点盐调味即可

营养经:油菜心病害少、更环保,富含热量,蛋白质、微量元素钾等。维生素族,是一种营养蔬菜;香菇的营养全面,有提高免疫力的作用,香菇中的赖氨酸和精氨酸有助于大脑发育,对宝宝有益;虾则含有蛋白质、脂肪、糖类等多种营养成分,具有补益身体的作用。

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