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睡前做套放松操

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  整天伏案工作,腰酸背痛、肩膀发僵是常事。日本“美丽守护”网近日介绍了一套睡前放松操,帮你容光焕发。具体做法如下:

  1.盘坐在地上或床上,两手握于背后,两臂伸展,拱背低头,吐气;然后仰头,肩胛骨收拢,胸口扩张,尽量深吸气,反复三遍。此动作有利于扩展胸腔,缓解肩颈痛,增强呼吸功能,促进血氧循环。北京军海癫痫病医院

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