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成功瘦身只需五分钟

  很多人无法瘦身成功,其实不是嘴馋更不是饭量大,而是受了心理因素的不利影响,即使已经吃到了食不知味的程度,却仍然无法让嘴巴停下来。尤其是女孩子,每当心情紧张、情绪低落时这种现象就会不断上演,失控的情绪是缓解了。但我们的身材却……北京军海癫痫病医院

  反手开伞好处多多

  “下雨了!”“下雪了!”……这些都是小懒猫们逃避运动,从健身房开溜的常用借口。好吧好吧,虽然这种恶劣天气你可以不用去健身房,不用去户外慢跑,但这里恰好有一个可以在下雨下雪的天气里,利用手边的雨伞来做的瘦身小动作哦!

  在等地铁或者是等电梯的空当,你可以找个人少点的地方,把雨伞放于身后,反手将伞打开,合上,再打开……每一次你用力向后开伞,大臂的肌肉都会得到拉伸,总是显得圆滚滚的胳膊上端和肩膀都会参与到热量消耗的过程中来。另外,恼人的“副乳”也会在这个反手开伞的小运动中消失不见,还有,常常做这个运动。还能锻炼胸部上方的肌肉线条,预防胸部下垂哟!

  用脚丫儿“开门”,大腿变瘦长!

  姐妹们别误会,这里说的脚丫儿“开门”,不是真地让你抬起腿来用脚趾扭开门锁(没有几年的杂技功底这绝活儿是红练不成的!),这只是一个能让大腿变纤细的简单小动作而已!

  阅读瘦身两不误

  能暂时抛开快节奏的信息生活,在一杯咖啡和一盏台灯的陪伴下。静静地读上一会儿书,估计是“白骨精”们最难得的轻松时光了。不过,此时也不要忘记瘦身哦!

  不要埋怨我连这一点点的时间都不放过,只要你能在看书的时候,在双膝之间夹块毛巾,并且保持毛巾不掉下来即可。如果觉得大腿和后腰部分有些累,就向后靠在椅背上。如果能坚持,就保持收腹挺胸的姿势。你别小看这个动作哟,它能极大地锻炼、拉伸小腹及大腿的肌肉,在不知不觉中消耗掉身体的热量和多余脂肪。想想看,在沉浸于优美文字的同时,还能塑造优美的体形,这是多么惬意的事情啊!

  想瘦身?让双腿来做举重练习!

  大腿和臀部上的赘肉是女孩子们在瘦身战斗中碰上的劲敌!“我不想长时间地在跑步机上挥汗如雨,也难以保证每天都练习全套的瑜伽动作,有没有专门针对这两个劲敌的局部塑身法?”当然有!这个方法不但简单,还很有趣呢,那就是用腿部来做举重练习!跪在柔软的垫子上,然后向前趴下,用双肘支撑住身体:将一瓶矿泉水(有一定重量、安全的物品都可以,如一本较厚的书等)放在左腿膝盖内侧,弯屈左腿夹稳它:慢慢地抬起左腿,让左大腿与臀部同高,坚持10秒钟后慢慢放下,重复12~15次,换腿。

  这个用腿部来做举重练习的小动作,可以使臀部和大腿的脂肪转化为肌肉,同时消耗多余的热量。帮你塑造更美丽的身形!

  洗刷刷,5分钟刷掉热量500卡

  “我爱洗澡,皮肤好好……”现在要告诉你,洗澡不仅是对皮肤好,还能帮你减掉身上的赘肉喔!不过,这个洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一样,它不用水,是“干刷”。

  干刷强调减脂和淋巴排毒,通过清除皮肤的坏死细胞和污物,使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻。这个“瘦身运动”对于懒人来说再合适不过了,因为早晚干刷身体各5分钟所消耗的身体热量,相当于做了两个30分钟的有氧运动哦。准备一把天然纤维的棕毛刷,让我们现在就开始吧!

  具体方法是:先从离心脏最远的右脚底向上刷,脚部、腿部,按照由外侧到内侧,由下至上的方法轻轻刷,然后是上半身,注意先从腋下开始,然后是脖子,腹部,刷的方向都改成由上至下,最后是肚脐周围的皮肤,要沿顺时针方向轻刷。

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